{"id":19496,"date":"2026-05-11T10:52:35","date_gmt":"2026-05-11T08:52:35","guid":{"rendered":"https:\/\/meetplatform.eu\/emocionalna-stabilnost\/"},"modified":"2026-07-06T14:23:02","modified_gmt":"2026-07-06T12:23:02","slug":"emocionalna-stabilnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meetplatform.eu\/bs\/emocionalna-stabilnost\/","title":{"rendered":"Emocionalna stabilnost"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n
\n \n <\/path><\/svg> <\/span>\n <\/div>\n
\n
\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\n \n\t\t Emocionalna stabilnost<\/span>\n \t\t<\/span>\n <\/h2>\n \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Svrha: Razvijanje emocionalne stabilnosti.<\/p>

Problem na koji se odnosi: Te\u0161ko\u0107e u upravljanju emocijama i odr\u017eavanju emocionalne ravnote\u017ee u situacijama konflikta, stresa i negativnih stavova ili percepcija okoline.<\/p>

Povezanost s mentalnim zdravljem: Emocionalna nestabilnost mo\u017ee dovesti do impulzivnih reakcija, me\u0111uljudskih sukoba i smanjenog samopouzdanja. Aktivnosti koje poma\u017eu mladim osobama da reguli\u0161u svoje emocije i izgrade pozitivnu sliku o sebi su klju\u010dne za njihovo mentalno zdravlje i kvalitet me\u0111uljudskih odnosa. <\/strong><\/p>

O\u010dekivana promjena: Unapre\u0111enje emocionalne kontrole, ja\u010danje sposobnosti o\u010duvanja emocionalne stabilnosti u izazovnim situacijama, te razvoj zdrave i uravnote\u017eene slike o sebi.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Kontekst u kojem je pilot aktivnost sprovedena:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Aktivnost je testirana u okviru projekta MEET u Teorijskoj srednjoj \u0161koli \u201eMe\u0219terul Manole\u201c u ruralnoj zajednici S\u0103lcu\u021ba u Republici Moldaviji, partnerskoj \u0161koli Dr\u017eavnog pedago\u0161kog univerziteta \u201eIon Creang\u0103\u201c iz Ki\u0161injeva. Aktivnost je realizovana dva puta s dvije razli\u010dite grupe mladih u\u010desnika\/ca razli\u010ditih uzrasnih kategorija, uklju\u010duju\u0107i u\u010denike\/ce ni\u017eih i vi\u0161ih razreda srednjeg obrazovanja. Obje sesije sprovedene su prema istoj strukturi aktivnosti, \u0161to je facilitatorima\/cama omogu\u0107ilo da posmatraju na koji na\u010din u\u010desnici\/e razli\u010ditih uzrasta pristupaju izra\u017eavanju emocija i refleksiji o vlastitim iskustvima. Sesije su vodili obu\u010deni stru\u010dnjaci\/kinje iz prakse, koji su tempo diskusije i dubinu refleksije prilago\u0111avali razvojnim karakteristikama svake grupe. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Teorijska osnova:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Emocionalna stabilnost predstavlja temeljni koncept mentalnog zdravlja i op\u0161teg blagostanja pojedinca. Odnosi se na sposobnost upravljanja i izra\u017eavanja emocija na uravnote\u017een na\u010din, \u010dak i u situacijama stresa ili sukoba. Osoba koja posjeduje emocionalnu stabilnost sposobna je nositi se s izazovima bez prepu\u0161tanja negativnim impulsima te regulisati svoje reakcije kako bi odr\u017eala pozitivnu unutra\u0161nju ravnote\u017eu. Aktivnosti koje podsti\u010du razvoj emocionalne stabilnosti od posebnog su zna\u010daja za mlade, naro\u010dito za one koji se suo\u010davaju s emocionalnim te\u0161ko\u0107ama, me\u0111uljudskim konfliktima ili nedovoljno razvijenom svije\u0161\u0107u o sebi. Vje\u017eba \u201c4 kvadrata\u201c poma\u017ee u\u010desnicima\/ama da procijene vlastite karakteristike, bolje razumiju kako ih drugi do\u017eivljavaju u razli\u010ditim situacijama te prepoznaju na\u010dine na koje mogu prilagoditi svoje razmi\u0161ljanje i reakcije kako bi odr\u017eali zdravu emocionalnu ravnote\u017eu. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t

Ciljnja grupa<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
  • Dob: 12 \u2013 30 godina (tako\u0111e prilagodljivo i za odrasle)<\/li>
  • Profil: u\u010denici\/e, NEET mladi, mladi iz ranjivih grupa, raznolike grupe (iz urbanih\/ruralnih sredina, manjine);<\/li>
  • Kontekst: neformalno ili formalno obrazovno okru\u017eenje (obrazovne aktivnosti, radionice, treninzi)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Kontekst primjene<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Mjesto primjene: \u0161kole, nevladine organizacije, centri za mlade, centri u zajednici, itd.<\/p>

    Vrste vje\u0161tina i dimenizija koje aktivnost obuhvata:<\/p>

    • Socio-emocionalne vje\u0161tine:: samosvijest, empatija, emocionalna samoregulacija;<\/li>
    • Relacijske vje\u0161tine: unapre\u0111enje komunikacijskih vje\u0161tina i vje\u0161tina upravljanja konfliktima;<\/li>
    • Vje\u0161tine samoregulacije: kontrola impulsa, upravljanje ljutnjom i prevladavanje frustracije;<\/li>
    • Vje\u0161tine osvije\u0161tenosti: razumijevanje na\u010dina na koji razli\u010dite perspektive uti\u010du na percepcije i reakcije, pozitivno razmi\u0161ljanje i samoefikasnost;<\/li>
    • Li\u010dni razvoj: samorefleksija i prihvatanje emocionalne razli\u010ditosti.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      Opis aktivnosti \u2013 korak po korak<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Crtanje 4 kvadrata: U\u010desnici\/e se pozivaju da razmisle o svojim li\u010dnim karakteristikama i emocionalnim reakcijama u razli\u010ditim situacijama. Podsti\u010du se da prepoznaju svoje pozitivne osobine koje cijene kod sebe, kao i osobine ili navike koje im se ne dopadaju. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t

      Korak 1: Crtanje kvadrata<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Facilitator\/ica obja\u0161njava u\u010desnicima\/ama kako da na listu papira nacrtaju veliki kvadrat i podijele ga na \u010detiri jednaka polja (ozna\u010dena brojevima 1, 2, 3 i 4), odgovara na pitanja i po potrebi daje dodatna poja\u0161njenja. U\u010desnici\/e slu\u0161aju upute facilitatora\/ice i crtaju kvadrate prema datim instrukcijama. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t

      Korak 2: Prepoznavanje li\u010dnih snaga i slabosti<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Facilitator\/ica u\u010desnicima dijeli listove papira i pribor za crtanje te ih poziva da u polje 1 upi\u0161u pet osobina koje cijene kod sebe, a u polje 3 pet osobina ili navika koje im se ne dopadaju. Facilitator\/ica zatim navodi primjere kako bi olak\u0161ao\/la razumijevanje zadatka (npr. \u201eosobina: strpljiv\/a sam\u201c ili \u201emana: previ\u0161e sam impulzivan\/na\u201c). Facilitator\/ica pokazuje strpljenje i empatiju te se uvjerava da su svi u\u010desnici\/e razumjeli zadatak. U\u010desnici\/e popunjavaju polja pozitivnim i negativnim osobinama. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t

      Korak 3: Preoblikovanje negativnih osobina u pozitivne<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Facilitator\/ica poziva u\u010desnike\/ce da negativne osobine koje su upisali u polje 3 preoblikuju u pozitivne formulacije. Na primjer, osobina \u201eprevi\u0161e sam impulzivan\/na\u201c mo\u017ee se preformulisati kao \u201esposoban\/na sam brzo reagovati u kriznim situacijama\u201c. Facilitator\/ica podsti\u010de u\u010desnike\/ce da razmisle o tome kako bi ih opisala osoba kojoj je iskreno stalo do njih i koja prepoznaje njihove kvalitete. U\u010desnici\/e zatim nove formulacije upisuju u polje 2. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t

      Korak 4: Preoblikovanje pozitivnih osobina u negativne formulacije<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Facilitator\/ica poziva u\u010desnike\/ice da zamisle osobu s kojom su u konfliktu ili imaju neslaganja te da osobine koje su naveli u polju 1 preoblikuju u negativne formulacije. Na primjer, osobina \u201estrpljiv\/a sam\u201c mo\u017ee se preformulisati kao \u201eprespor\/a sam u reagovanju u hitnim situacijama\u201c. <\/p>

      Facilitator\/ica podsti\u010de u\u010desnike\/ice da razmisle o tome kako bi njihove pozitivne osobine mogle biti do\u017eivljene iz perspektive osobe koja ih kritikuje ili s njima nije u dobrim odnosima. U\u010desnici\/ice zatim negativno preoblikovane formulacije upisuju u polje 4. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t

      Korak 5: Li\u010dna refleksija i grupna diskusija<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Facilitator\/ica poziva u\u010desnike\/ice da prekriju polja 3 i 4 te posmatraju sadr\u017eaj polja 1 i 2. Nakon toga facilitator\/ica vodi kratku diskusiju postavljaju\u0107i pitanje: \u201eKakav utisak sti\u010dete o sebi na osnovu ovih opisa?\u201c ili \u201eKako mislite da vas drugi do\u017eivljavaju kada posmatrate ove osobine?\u201c Zatim se od u\u010desnika\/ica tra\u017ei da prekriju polja 1 i 2 te analiziraju sadr\u017eaj polja 3 i 4. Facilitator\/ica postavlja pitanje: \u201e\u0160ta nam govori \u010dinjenica da se iste osobine mogu posmatrati na razli\u010dite na\u010dine, u zavisnosti od perspektive?\u201c Facilitator\/ica vodi diskusiju o tome kako percepcije uti\u010du na na\u010din na koji komuniciramo, tuma\u010dimo pona\u0161anje drugih osoba i reagujemo u razli\u010ditim situacijama, te kako mo\u017eemo odr\u017eati emocionalnu stabilnost u izazovnim okolnostima. U\u010desnici\/ice aktivno u\u010destvuju u diskusiji, dijele svoja zapa\u017eanja o promjenama u percepciji, promi\u0161ljaju o vlastitom iskustvu te iznose svoje ideje, uvide i zaklju\u010dke. <\/p>

      Potrebni materijali: listovi papira, olovke, flomasteri ili markeri za crtanje i pisanje.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      Mogu\u0107e prilagodbe:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
      • Manje ili ve\u0107e grupe: Aktivnost se provodi na isti na\u010din bez obzira na veli\u010dinu grupe. Me\u0111utim, kod ve\u0107ih grupa mo\u017ee biti korisno podijeliti u\u010desnike\/ice u manje podgrupe radi lak\u0161e diskusije i aktivnijeg u\u010de\u0161\u0107a.<\/li>
      • Razli\u010dite uzrasne grupe: Aktivnost se mo\u017ee prilagoditi djeci ili adolescentima kori\u0161tenjem jednostavnijeg jezika i primjera koji su bli\u017ei njihovom uzrastu i iskustvu.<\/li>
      • Razli\u010diti nivoi ranjivosti:<\/li>
      • Za u\u010desnike\/ice iz ranjivih grupa mo\u017ee biti korisno osigurati vi\u0161e vremena za li\u010dnu refleksiju i promi\u0161ljanje.<\/li>
      • U radu s mladima koji imaju slo\u017eenija \u017eivotna iskustva ili izra\u017eenije emocionalne pote\u0161ko\u0107e, va\u017eno je pa\u017eljivo pratiti emocije koje se javljaju tokom aktivnosti te facilitirati diskusiju na empati\u010dan, podr\u017eavaju\u0107i i siguran na\u010din.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t

        Evaluacija u\u010dinka aktivnosti<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\n\n\n
        Indikator<\/strong><\/th> \nMetoda evaluacije<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n
        Unapre\u0111enje samosvijesti i bolje prihvatanje vlastitih osobina; <\/td>\nUpitnik za samoprocjenu prije i nakon aktivnosti (npr. \u201eSvjesniji\/a sam na\u010dina na koji me drugi do\u017eivljavaju\u201c \u2013 skala od 1 do 5). <\/td>\n<\/tr>\n
        Ve\u0107a otvorenost za sagledavanje vlastitih nedostataka iz pozitivne perspektive. <\/td>\nUsmene povratne informacije tokom grupne diskusije.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t

        Reakcije uo\u010dene tokom pilot aktivnosti:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

        Aktivnost je izazvala razli\u010dite reakcije koje su odra\u017eavale nivo osvije\u0161tenosti i emocionalne regulacije u\u010desnika\/ica. U obje grupe mnogi u\u010denici\/e pristupili su zadatku sa znati\u017eeljom, iako su neki u po\u010detku pokazivali odre\u0111enu suzdr\u017eanost kada su bili pozvani da promi\u0161ljaju o svojim li\u010dnim kvalitetama i nedostacima. Za pojedine u\u010desnike\/ice vje\u017eba je bila zanimljiva i poticajna za razmi\u0161ljanje, dok je drugima bilo potrebno vi\u0161e vremena da otvoreno analiziraju vlastite osobine. Uo\u010dene su razlike me\u0111u u\u010desnicima\/ama s razli\u010ditim emocionalnim i psiholo\u0161kim karakteristikama. Neki mladi pokazali su visok nivo osvije\u0161tenosti te su s lako\u0107om prepoznavali i preoblikovali svoje osobine, dok je drugima bilo izazovnije sagledati vlastite nedostatke iz pozitivne perspektive ili kriti\u010dki preispitati svoje snage. Odre\u0111ene razlike bile su primjetne i izme\u0111u mladi\u0107a i djevojaka. U mnogim slu\u010dajevima djevojke su se br\u017ee uklju\u010divale u refleksivne zadatke i bile spremnije dijeliti svoja razmi\u0161ljanja i li\u010dne uvide. Mladi\u0107i su ponekad u po\u010detku pristupali aktivnosti s dozom humora ili davali kra\u0107e odgovore, ali su se postepeno sve vi\u0161e uklju\u010divali kako je diskusija odmicala. U\u010desnici\/e iz starije uzrasne grupe \u010de\u0161\u0107e su iznosili slo\u017eenija promi\u0161ljanja o tome kako percepcije uti\u010du na emocionalnu stabilnost, dok su mla\u0111i u\u010desnici\/e odgovarali direktnije i konkretnije, fokusiraju\u0107i se na pojedina\u010dne osobine i primjere iz svakodnevnog \u017eivota. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

        \n\t\t\t\t\t

        Rizici i upozorenja:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
        • Izbjegavati kritiziranje, ismijavanje ili omalova\u017eavanje u\u010desnika\/ica.<\/li>
        • U\u010de\u0161\u0107e u diskusijama je dobrovoljno.<\/li>
        • Aktivnost nije namijenjena radu na traumatskim iskustvima niti njihovoj obradi, ve\u0107 podr\u0161ci razvoju emocionalne stabilnosti.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Emocionalna stabilnost Svrha: Razvijanje emocionalne stabilnosti. Problem na koji se odnosi: Te\u0161ko\u0107e u upravljanju emocijama i odr\u017eavanju emocionalne ravnote\u017ee u […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19310,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[301,429,428,304,302,427,430],"tags":[],"class_list":["post-19496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-10-19-godina","category-emocionalna-svjesnost","category-mladi-skolskog-uzrasta-10-19-godina","category-opca-populacija-mladih","category-pocetak","category-sadrzajne-vjezbe-samorefleksija-grupne-diskusije-radni-listovi","category-svijest-o-mentalnom-zdravlju-i-emocionalna-dobrobit-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19496"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19496\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19497,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19496\/revisions\/19497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}