{"id":19557,"date":"2026-05-11T11:01:31","date_gmt":"2026-05-11T09:01:31","guid":{"rendered":"https:\/\/meetplatform.eu\/wut-stress-parcours\/"},"modified":"2026-07-07T14:31:29","modified_gmt":"2026-07-07T12:31:29","slug":"wut-stress-parcours","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meetplatform.eu\/de\/wut-stress-parcours\/","title":{"rendered":"Wut-Stress-Parcours"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n \n\t\t Wut-Stress-Parcours<\/span>\n \t\t<\/span>\n <\/h2>\n \t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ziel: Jugendliche sollen dabei unterst\u00fctzt werden, ihre individuellen F\u00e4higkeiten und Ressourcen im Umgang mit Stress und\/oder Wut bewusst wahrzunehmen und aktiv auszubauen. Zudem lernen sie konstruktive Alternativen und Bew\u00e4ltigungsstrategien anderer Jugendlicher kennen und k\u00f6nnen diese in einem sicheren Umfeld diskutieren.<\/p>

Behandeltes Thema: Pr\u00e4vention von Mobbing und Gewalt; Stressbew\u00e4ltigung und Entspannung<\/p>

Relevanz f\u00fcr die psychische Gesundheit: Die Adoleszenz ist eine entscheidende Phase f\u00fcr die Entwicklung der Emotionsregulation \u2013 der F\u00e4higkeit, intensive emotionale Zust\u00e4nde zu erkennen und konstruktiv damit umzugehen. Wiederholte Konfrontation mit bew\u00e4ltigbarem Stress, gefolgt von angeleiteter Reflexion, baut genau diese F\u00e4higkeit auf und st\u00e4rkt die Resilienz gegen\u00fcber Angst, Depressionen und Verhaltensauff\u00e4lligkeiten.<\/p>

Beabsichtigte Ver\u00e4nderung: Die Teilnehmenden verlassen den Wut-Stress-Parcours mit einer st\u00e4rkeren F\u00e4higkeit, ihre eigenen emotionalen und k\u00f6rperlichen Stressreaktionen zu erkennen, Frustration ohne sofortiges Reaktionsverhalten zu ertragen und dar\u00fcber nachzudenken, was sie ausgel\u00f6st hat und welche Alternativen es gibt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Kontext der Pilotumsetzung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Diese Aktivit\u00e4t wurde im Rahmen einer Pilotma\u00dfnahme durchgef\u00fchrt, die innerhalb des MEET-Projekts von der Jugendinitiative Triestingtal (JIT, PP9) umgesetzt wurde. Diese Methode wurde mit Jugendlichen im schulischen Kontext, aber auch in der Jugendberatungsstelle und in der Stra\u00dfenarbeit mit unterschiedlichen Gruppengr\u00f6\u00dfen durchgef\u00fchrt. Es nahmen Jugendliche im Alter von 12 bis 16 Jahren teil. Die \u00dcbung diente der Vertiefung des Themas und als Aufh\u00e4nger f\u00fcr die Diskussion \u00fcber Stressbew\u00e4ltigung in der Praxis. Bei den Workshops waren stets mindestens zwei Moderato:innen anwesend, die die Methode gemeinsam leiteten. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Theoretischer Hintergrund<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Der Wut-Stress-Parcours bietet Jugendlichen eine seltene Gelegenheit, Frustration, Druck und Konflikte in einem sicheren, strukturierten Rahmen zu erleben. Dies ist f\u00fcr die psychische Gesundheit auf mehreren Ebenen von Bedeutung. Wut wird oft f\u00e4lschlicherweise als ein Problem angesehen, das beseitigt werden muss. Aus Sicht der psychischen Gesundheit ist sie jedoch ein Signal \u2013 das auf unerf\u00fcllte Bed\u00fcrfnisse oder empfundene Ohnmacht hinweist. Ein Parcours schafft Raum, um Wut ohne sch\u00e4dliche Folgen zu erleben, und unterst\u00fctzt so den \u00dcbergang von reaktiver Entladung zu reflektierter Reaktion. Da Stress und Wut in erster Linie k\u00f6rperliche Erfahrungen sind, ist die k\u00f6rperliche Herausforderung nicht nebens\u00e4chlich, sondern zentral. Regulierung muss \u00fcber den K\u00f6rper gelernt werden, nicht nur \u00fcber den Verstand. Schlie\u00dflich ist die soziale Dimension entscheidend. Wie Gleichaltrige auf die Frustration oder das Scheitern anderer Jugendlicher reagieren, bestimmt, ob diese Erfahrung integrativ oder besch\u00e4mend wird. Ein gut moderierter Parcours macht die Gruppe zu einer Ressource statt zu einem zus\u00e4tzlichen Stressfaktor \u2013 und in der anschlie\u00dfenden angeleiteten Reflexion findet das Lernen in Bezug auf die psychische Gesundheit tats\u00e4chlich statt. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Zielgruppe<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  • Alter: ab 12 Jahren<\/li>
  • Profil: alle Arten von Jugendlichen<\/li>
  • Kontext: nicht-formale oder formale Bildung, jedoch maximal 20 Personen.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Anwendungsbereich<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Ort: Schule, NGO, Jugendzentren, Gemeindezentren usw. Es sollte ausreichend Platz f\u00fcr Bewegung vorhanden sein.<\/p>

    Behandelte Kompetenzbereiche und Dimensionen:<\/strong><\/p>

    • Sozio-emotionale Kompetenzen: Empathie und Verst\u00e4ndnis f\u00fcr Stress- und Wutmechanismen<\/li>
    • Beziehungsf\u00e4higkeiten: offene Kommunikation, Abbau von Vorurteilen<\/li>
    • Selbstregulierungsf\u00e4higkeiten: emotionale Selbstregulierung<\/li>
    • Bewusstseinskompetenzen: Bewusstsein f\u00fcr die eigenen Emotionen und M\u00f6glichkeiten, diese zu regulieren.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
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      Beschreibung der Aktivit\u00e4t \u2013 Schritt f\u00fcr Schritt<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      Schritt 1: Einf\u00fchrung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Dauer: 5 Minuten<\/p>

      Ablauf: Beginnen Sie den Workshop mit einer Brainstorming-Runde, in der Sie Momentaufnahmen festhalten, um folgende Fragen zu beantworten: \u201eIn welchen Situationen erlebe ich Stress, bin ich w\u00fctend?\u201c Variante, falls gen\u00fcgend Zeit vorhanden ist: Es werden im Voraus Karten vorbereitet, die symbolische Bilder oder Stresssituationen zeigen. Die Teilnehmenden k\u00f6nnen eine Karte ausw\u00e4hlen und diese kurz mit einer Erkl\u00e4rung pr\u00e4sentieren, warum sie das Bild oder den Text gew\u00e4hlt haben, um das Thema einzuleiten. <\/p>

      Tabelle 1. Ma\u00dfnahmen \u2013 Schritt 1. <\/strong><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\n\n\n
      Ma\u00dfnahmen der Moderation <\/strong><\/th>\nHandlungen der Teilnehmenden <\/strong><\/th>\n<\/tr>\n
      Laden Sie die Teilnehmer:innen ein, dar\u00fcber nachzudenken, in welchen Situationen sie gestresst oder w\u00fctend sind.<\/td>\nDar\u00fcber nachdenken, wann, wie und warum sie gestresst und w\u00fctend sind, wobei sie insbesondere die Situation bzw. den Kontext betrachten.<\/td>\n<\/tr>\n
      (Optional) Bitten Sie die Teilnehmenden, eine Karte auszuw\u00e4hlen, die f\u00fcr sie Situationen von Stress oder Wut symbolisiert, und zu erkl\u00e4ren, warum sie diese gew\u00e4hlt haben. <\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Reflexion:<\/strong><\/p>

      Diese \u00dcbung hilft den Teilnehmenden, Situationen zu identifizieren, die Stress oder Wut ausl\u00f6sen, und \u00fcber die urs\u00e4chlichen Mechanismen nachzudenken.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t

      Schritt 2: \u201eParcours\u201c<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Dauer: 30 Minuten<\/p>

      Ablauf: Der \u201eParcours\u201c ist der Hauptteil des Workshops und gliedert sich in verschiedene Runden, in denen die Teilnehmenden verschiedene \u00dcbungen selbst ausprobieren. Alle Teilnehmenden sollten die M\u00f6glichkeit haben, jede \u00dcbung auszuprobieren, die von geringer bis hoher Intensit\u00e4t an Emotionen und Bewegung reicht. So k\u00f6nnen sie Alternativen f\u00fcr das Reagieren in Stresssituationen kennenlernen oder ihre Handlungsm\u00f6glichkeiten erweitern. Nach jeder Runde, in der eine \u00dcbung ausprobiert wurde, wird eine Reflexionsrunde angeregt, in der die Jugendlichen beschreiben k\u00f6nnen, wie sie sich dabei gef\u00fchlt haben, und auch kleine individuelle Verbesserungen und Anpassungen an den einzelnen \u00dcbungen besprechen k\u00f6nnen. Damit diese Aktivit\u00e4t gelingt und die Teilnehmenden zur Teilnahme motiviert werden, muss die\/der Moderator:in eine offene und anregende, aber auch vertrauensvolle Atmosph\u00e4re schaffen. <\/p>

      \u00dcbungsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr den Parcours:<\/p>

      • R\u00fcckw\u00e4rtsz\u00e4hlen: Die Teilnehmer:innen z\u00e4hlen im Kopf von 10 bis 0 r\u00fcckw\u00e4rts<\/li>
      • Atem\u00fcbung: Die Teilnehmer:innen atmen 4 Sekunden lang ein, halten den Atem 4 Sekunden lang an, atmen 4 Sekunden lang aus, halten den Atem 4 Sekunden lang an und so weiter (die Sekunden k\u00f6nnen je nach individuellem Lungenvolumen angepasst werden, es wird empfohlen, mit einer kurzen Dauer zu beginnen)<\/li>
      • Tanzen: Die Teilnehmer:innen tanzen gemeinsam zu einem Lied (zum Beispiel George Harrison \u201eWhat is Life\u201c) https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=fiH9edd25Bc<\/li>
      • Anti-Stress-B\u00e4lle: Die Teilnehmer:innen verwenden ihre H\u00e4nde und dr\u00fccken Anti-Stress-B\u00e4lle zusammen; alternativ k\u00f6nnen auch Geschirrt\u00fccher \u201egezogen\u201c werden (dabei werden sie verdreht und dann an den Enden auseinandergezogen; das Ziel ist es, die k\u00f6rperliche Anspannung zu maximieren, die anschlie\u00dfend wieder abgelassen wird; dies funktioniert mit fast jedem Stoff)<\/li>
      • Schreien: Die Teilnehmer:innen lassen ihrer Energie freien Lauf, indem sie schreien; je nach Ort und Zusammensetzung des Workshops k\u00f6nnen sie entweder alle 10 Sekunden gemeinsam laut schreien oder leise in ein Kissen\/Tuch\/einen Pullover schreien<\/li>
      • Schlagen: Die Teilnehmer:innen k\u00f6nnen auf ein geeignetes Medium schlagen (mit Watte gef\u00fcllter Kartoffelsack, Boxsack).<\/li><\/ul>


        Tabelle 2. Aktionen \u2013 Schritt 2. <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
        Handlungen der Moderation<\/strong><\/th> Handlungen der Teilnehmenden<\/strong><\/th><\/tr>

        Erl\u00e4utern Sie der gesamten Gruppe jede \u00dcbungsoption.<\/p><\/td>

        F\u00fcr jede Runde eine andere \u00dcbung ausw\u00e4hlen.<\/p><\/td><\/tr>

        Bitten Sie die Teilnehmer:innen, jeweils eine andere \u00dcbung auszuw\u00e4hlen, die sie alleine durchf\u00fchren. Sie k\u00f6nnen auch in jeder Runde dieselbe \u00dcbung w\u00e4hlen. <\/p><\/td>

        		Gemeinsames Reflektieren, wie man sich bei jeder \u00dcbung gef\u00fchlt hat und wie sich Stress- oder Wutgef\u00fchle ver\u00e4ndert haben.<\/td><\/tr>
        Geben Sie den Start der Runde bekannt.<\/td> <\/td><\/tr>

        Geben Sie das Ende der Runde bekannt und fragen Sie die Teilnehmer:innen, wie sie sich nach dem Ausprobieren der \u00dcbung f\u00fchlen.<\/p><\/td>

        		 <\/td><\/tr>

        Bitten Sie die Teilnehmer:innen, die \u00dcbung zu wechseln und eine neue Runde zu beginnen.<\/p><\/td>

        		 <\/td><\/tr>
        Wiederholen Sie so viele Runden, dass jede:r Teilnehmer:in alle verschiedenen \u00dcbungen ausprobieren kann.<\/td> <\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

        Reflexion: Diese \u00dcbung gibt den Teilnehmenden die M\u00f6glichkeit, sich einzubringen, verbessert ihre F\u00e4higkeit, sich die Optionen zu merken, und verdeutlicht den individuellen Nutzen und die Anwendbarkeit f\u00fcr die Jugendlichen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

        \n\t\t\t\t\t

        Schritt 3: Nachbesprechung und Auswertung (falls erforderlich):<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

        Dauer: 10 Minuten<\/p>

        Ablauf: Nach Abschluss des Parcours kann bei Bedarf eine Gelegenheit zur Reflexion geschaffen werden, in der die Jugendlichen erz\u00e4hlen k\u00f6nnen, wie sie die Aktivit\u00e4t empfunden haben, welche weiteren M\u00f6glichkeiten zum Umgang mit Wut\/Stress sie gelernt haben und welche weiteren M\u00f6glichkeiten sie kennen. Diese Reflexion sollte m\u00f6glichst in einer sicheren, stressfreien Umgebung stattfinden, in der von den Teilnehmer:innen keine \u201erichtigen\u201c Antworten erwartet werden. Die\/der Moderator:in kann am Ende des Workshops zus\u00e4tzliche Optionen anbieten (die Optionen k\u00f6nnen je nach Bedarf erweitert werden): <\/p>

        • Die Situation verlassen, wenn die Teilnehmer:innen Ruhe und Erholung brauchen<\/li>
        • Machen Sie einen Spaziergang, idealerweise in der Natur. Allein oder zu zweit und in Stille oder im Gespr\u00e4ch, je nach individuellen Bed\u00fcrfnissen. Dies erm\u00f6glicht Erholung und weitere emotionale Regulierung nach der intensiven Aktivit\u00e4t. <\/li><\/ul>

          Die\/der Moderator:in betont, dass jede:r unterschiedliche Strategien hat, um mit Stress und Wut umzugehen, aber auch, dass Strategien erlernt werden k\u00f6nnen, um sich in \u00fcberw\u00e4ltigenden Situationen zu regulieren.<\/p>


          Tabelle 3. Ma\u00dfnahmen \u2013 Schritt 3. <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\n\n\n\n
          Ma\u00dfnahmen der Moderation <\/strong><\/th>\nHandlungen der Teilnehmenden <\/strong><\/th>\n<\/tr>\n
          Laden Sie die Teilnehmenden ein, dar\u00fcber nachzudenken und zu erz\u00e4hlen, wie sie sich w\u00e4hrend und nach dem Parcours gef\u00fchlt haben.<\/td>\nReflexion der Erfahrung.<\/td>\n<\/tr>\n
          Folgende Fragen k\u00f6nnen die Reflexion anregen:\n\nWie hast du dich w\u00e4hrend des Parcours gef\u00fchlt? Hat sich das ge\u00e4ndert, als du die \u00dcbung gewechselt hast? Wie hat sich die \u00dcbung auf deinen Stress\/deine Wut ausgewirkt? <\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
          Bieten Sie je nach individuellen Bed\u00fcrfnissen verschiedene Optionen an.<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

          Reflexion: Dieser Schritt hilft den Teilnehmenden, die k\u00f6rperliche Erfahrung auf kognitiver und emotionaler Ebene zu verarbeiten. Die Teilnehmenden k\u00f6nnen erkennen, dass Wut und Stress normale, bew\u00e4ltigbare Reaktionen sind und keine Anzeichen von Schw\u00e4che oder Kontrollverlust. Zudem sendet ihr K\u00f6rper Fr\u00fchwarnsignale aus, die erkannt und als Anhaltspunkte f\u00fcr die Selbstregulierung genutzt werden k\u00f6nnen; ihre Reaktionen unter Druck offenbaren pers\u00f6nliche Muster \u2013 und dass sich diese Muster \u00e4ndern k\u00f6nnen. Reflexion ist selbst eine F\u00e4higkeit: Die F\u00e4higkeit, innezuhalten, eine intensive Erfahrung zu benennen und ihr einen Sinn zu geben, ist etwas, das erlernt und gest\u00e4rkt werden kann. <\/p>

          Ben\u00f6tigte Materialien: <\/strong><\/p>

          Stressb\u00e4lle (oder Geschirrt\u00fccher); Musik; Kissen \/ Handt\u00fccher; mit Watte gef\u00fcllter Kartoffelsack (oder etwas \u00c4hnliches).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

          \n\t\t\t\t\t\t\t
          \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t

          M\u00f6gliche Anpassungen:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

          Nicht jede Variante eignet sich f\u00fcr jede Situation und nicht jede Variante eignet sich f\u00fcr jede Person. Die Jugendlichen sollen auf niederschwellige Weise geeignete Methoden kennenlernen, dar\u00fcber reflektieren und gemeinsam \u00fcber Alternativen und M\u00f6glichkeiten in Situationen sprechen, die bei ihnen ein hohes Ma\u00df an Stress und Wut ausl\u00f6sen. Variante, Erg\u00e4nzungen zur Visualisierung der M\u00f6glichkeiten, wenn gen\u00fcgend Zeit vorhanden ist, zum Beispiel im Rahmen eines Schulworkshops: Klaviermodell-Methode nach Gerald Koller. 30 Minuten. Im Klaviermodell symbolisieren die einzelnen Tasten des Klaviers verschiedene M\u00f6glichkeiten, die genutzt werden k\u00f6nnen, um herausfordernde Situationen und Gef\u00fchle zu bew\u00e4ltigen. Wenn ein:e Klavierspieler:in nur wenige Tasten nutzen kann, wird die Melodie zunehmend eint\u00f6nig. Je vielf\u00e4ltiger die pers\u00f6nliche Klaviatur ist, desto mehr Optionen hat man, um allt\u00e4gliche Herausforderungen zu meistern. Zur Erinnerung kann jede:r Jugendliche ein leeres Klavierblatt (Druckvorlage) mit den eigenen M\u00f6glichkeiten ausf\u00fcllen und so die Tasten gestalten. Am Ende k\u00f6nnen sie diese M\u00f6glichkeiten als Erinnerung an ihre pers\u00f6nlichen M\u00f6glichkeiten und Bew\u00e4ltigungsstrategien mitnehmen. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

          \n\t\t\t\t\t

          W\u00e4hrend der Pilotaktivit\u00e4t beobachtete Reaktionen:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

          Die Moderator:innen berichteten, dass die Jugendlichen die Ideen begeistert aufnahmen und ausprobierten; in den Diskussionen \u00e4u\u00dferten sie auch, wo sie die neuen Methoden zum Umgang mit Wut anwenden wollten. Sie setzten sich spielerisch mit den Themen auseinander und hatten viel Spa\u00df; in diesem Kontext f\u00e4llt das Lernen leichter. Es fand ein Austausch (Lernen von anderen) dar\u00fcber statt, was bereits ausprobiert worden war und was funktionierte oder nicht, was die Methoden vielleicht praktischer machte. Die Wut-Stress-Parcours wecken bei Jugendlichen ein enormes Verlangen, sich zu beteiligen, aber auch ihren Emotionen freien Lauf zu lassen. Es lie\u00dfen sich auch Parallelen zu den Herausforderungen erkennen, mit denen junge Menschen zu k\u00e4mpfen haben, und es entstand Empathie und Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die Situationen der Jugendlichen, die sich w\u00e4hrend des Workshops und der \u00dcbung \u00f6ffneten. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

          \n\t\t\t\t\t

          Risiken und Warnhinweise:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
          • Bitte achten Sie auf (m\u00f6glicherweise starke) aufkommende Gef\u00fchle in der Gruppe oder bei Einzelpersonen. Zwei Trainer:innen sollten die Methode erkl\u00e4ren und anwesend sein. <\/li>
          • Zwingen Sie niemanden dazu, pers\u00f6nliche Erfahrungen zu teilen.<\/li>
          • Das Instrument befasst sich nicht mit Traumata, sondern konzentriert sich stattdessen auf die Bewusstseinsbildung.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Wut-Stress-Parcours Ziel: Jugendliche sollen dabei unterst\u00fctzt werden, ihre individuellen F\u00e4higkeiten und Ressourcen im Umgang mit Stress und\/oder Wut bewusst wahrzunehmen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18257,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[293,454,295,296,297,453],"tags":[],"class_list":["post-19557","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-10-19-jahre","category-ende","category-interaktive-spiele-und-rollenspiele","category-jugendliche-im-allgemeinen","category-pravention-von-mobbing-und-gewalt","category-stressbewaltigung-und-entspannung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19557"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19558,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19557\/revisions\/19558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meetplatform.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}