Вибір та наслідки: розуміння ризиків залежності

Вибір та наслідки:
розуміння ризиків залежності

Мета: Ця вправа слугує інтерактивним навчальним досвідом, спрямованим на те, щоб допомогти учасникам зрозуміти, як повсякденні рішення можуть поступово призвести до залежності. Вона створює безпечний простір для дослідження, обговорення та роздумів про ризиковану поведінку та її наслідки, одночасно заохочуючи активну участь та критичне мислення.

Розглядається питання: Поступовий розвиток залежної поведінки серед молоді, часто зумовлений тиском однолітків, цікавістю, емоційними потребами або недостатньою обізнаністю про довгострокові наслідки.

Актуальність для психічного здоров’я: Адиктивна поведінка, незалежно від того, чи пов’язана вона з речовинами (наприклад, алкоголем, наркотиками) чи діяльністю (наприклад, іграми, азартними іграми, соціальними мережами), тісно пов’язана з психічним здоров’ям. Вона може негативно впливати на емоційну стабільність, посилювати тривожність, знижувати самоконтроль та заважати повсякденному функціонуванню та стосункам. Розуміння того, як розвивається така поведінка, є важливим для профілактики та раннього втручання.

Запланована зміна: Інструмент спрямований на підвищення обізнаності про те, як залежність розвивається з часом через невеликі, здавалося б, нешкідливі рішення; зміцнення критичного мислення та здатності оцінювати наслідки; покращення навичок прийняття рішень, особливо в ситуаціях, пов’язаних з тиском однолітків; сприяння здоровим альтернативам та адаптивним стратегіям подолання.

Контекст впровадження пілотного проекту:

Студентів розділили на пари, і кожна пара отримала картку зі сценарієм, що описує складну реальну ситуацію (наприклад, тиск однолітків, ризикована онлайн-поведінка або вживання психоактивних речовин). Використовуючи формат дерева рішень, пари досліджували різні позитивні та негативні варіанти вибору, які може зробити людина, обговорювали негайні та довгострокові наслідки та визначали здоровіші альтернативи. Після опрацювання варіантів кожна група представила свої роздуми, зосередившись на тому, що ускладнює прийняття певних рішень та як невеликий повсякденний вибір може впливати на більші результати. Студенти погодилися, що люди стають залежними, тому що це робить їх щасливими, і їм потрібне постійне постачання дофаміну. Деякі пари досліджували емоційні фактори, що стоять за ризикованим вибором, такі як тиск однолітків, низька самооцінка або страх втратити шанс, демонструючи глибину свого аналізу. За допомогою вправи з деревом рішень студенти практикували критичне мислення, емоційне мислення та емпатію, усвідомлюючи складність, що стоїть за, здавалося б, простими рішеннями. Студенти визначили здорові стратегії подолання труднощів та позитивні альтернативи ризикованій поведінці, демонструючи зростання самосвідомості та вирішення проблем.

Теоретичне обґрунтування:

Залежність рідко є результатом одного рішення. Натомість вона розвивається поступово через низку невеликих рішень, які спочатку можуть здаватися нешкідливими або соціально прийнятними. На ці рішення часто впливають зовнішні фактори, такі як тиск однолітків, а також внутрішні фактори, такі як емоційний стрес, цікавість або потреба в приналежності. З психологічної точки зору, цей процес можна зрозуміти через теорію прийняття рішень; соціальний вплив та динаміку однолітків; рамки ризику та захисних факторів у профілактиці. Цей інструмент використовує експериментальне навчання, зокрема рольові ігри та аналіз дерева рішень, щоб допомогти учасникам активно досліджувати наслідки різних виборів. Моделюючи реальні життєві ситуації, учасники можуть краще зрозуміти, як поведінка змінюється з часом і як альтернативні рішення можуть призвести до здоровіших результатів.

Ця діяльність охоплює обидва аспекти:

Залежності, пов’язані з психоактивними речовинами (наприклад, алкоголь, наркотики)
Поведінкові залежності (наприклад, ігрова залежність, азартні ігри, надмірне використання соціальних мереж).

Також наголошується на розвитку стійкості та здорових механізмів подолання як захисних факторів.

Цільова група

Вік: 14–30 років (регулюється для різних вікових груп)
Профіль: Студенти, молодь, яка має ризик розвитку залежної поведінки, або молодь загалом, яка бере участь у профілактичних програмах.
Контекст: Формальні та неформальні освітні заклади, включаючи семінари, тренінги, профілактичні програми та групове консультування.

Контекст використання

Місце проведення: Класи, молодіжні центри, громадські заклади, терапевтичні групи або онлайн-платформи.

Типи навичок та аспектів, що розглядаються :

Соціально-емоційні навички: усвідомлення емоційних тригерів, управління імпульсами, розуміння емоційних реакцій
Навички спілкування : комунікація, вміння вести дискусії, сприйняття іншої точки зору, опір тиску однолітків
Навички саморегуляції: прийняття рішень, оцінка наслідків, самоконтроль
Навички усвідомлення: розпізнавання ризиків залежності, розуміння моделей поведінки, визначення захисних стратегій.

Опис активності – крок за кроком

Крок 1: Підготовка

Тривалість: 5 хвилин

Процедура: Ведучий готує простір для заняття та всі необхідні матеріали перед початком обговорення. Картки зі сценаріями, що описують ситуації, в яких людина може опинитися в групі ризику розвитку залежності, друкуються, розповсюджуються або відображаються в цифровому вигляді. Шаблон «Дерева рішень» також готується заздалегідь, або на папері, або на дошці, або за допомогою онлайн-інструменту для співпраці. Потім учасників поділяють на невеликі дискусійні групи по три-п’ять осіб, щоб кожна людина мала достатньо місця для участі. На цьому етапі ведучий коротко представляє організаційну структуру заняття та створює безпечну, шанобливу атмосферу для участі.

Таблиця 1. Дії – Крок 1.

Дії фасилітатора	Дії учасників
Підготуйте картки зі сценаріями, що описують ситуації, в яких людина може опинитися під загрозою залежності.	Вислухайте початкові інструкції ведучого та підготуйтеся до заняття.
Підготуйте та відобразіть шаблон «Дерева рішень» у паперовому, на дошці або в цифровому вигляді.	Розділіться на призначені невеликі групи по 3–5 учасників.
Організуйте кімнату або онлайн-простору таким чином, щоб було можливо обговорення в невеликих групах.	Займіть своє місце в групі та організуйтеся для обговорення.
Розділіть учасників на невеликі групи та поясніть практичну організацію заходу.	Зверніть увагу на структуру завдання та за потреби уточніть будь-які практичні питання.
Створіть безпечну, шанобливу та неупереджену атмосферу, перш ніж розпочати роботу, пов’язану з контентом.	Прийміть групову обстановку та підготуйтеся шанобливо брати участь в обговоренні та рефлексії.

Відображення: На цьому етапі основна увага приділяється створенню безпечного та структурованого середовища, яке заохочує відкрите обговорення та участь.

Крок 2: Вступ

Тривалість: 10 хвилин

Процедура: Ведучий починає вправу з групової дискусії про залежність та ризиковану поведінку. Учасникам пропонується поміркувати над тим, що означає залежність, які форми вона може приймати, окрім наркотиків та алкоголю, та чому люди починають вдаватися до потенційно залежної поведінки. Цей крок активізує попередні знання, розширює розуміння учасників залежності та готує їх до роботи на основі сценаріїв. Потім ведучий пояснює, що вправа буде зосереджена на реальному життєвому виборі та на тому, як, здавалося б, незначні рішення можуть поступово призвести до серйозних наслідків з часом.

Таблиця 2. Дії – Крок 2.

Дії фасилітатора	Дії учасників
Почніть відкрите обговорення, запитавши учасників, що, на їхню думку, таке залежність.	Поміркуйте над питанням та поділіться власним розумінням залежності.
Запитайте учасників, які види залежностей існують, окрім наркотиків та алкоголю, такі як ігрова залежність, азартні ігри, соціальні мережі або шопінг.	Наведіть приклади різних форм залежності та вислухайте ідеї інших.
Запитайте, чому люди починають залежну поведінку, та заохочуйте учасників подумати про тиск однолітків, цікавість, стрес, емоції або потребу в приналежності.	Поділіться можливими причинами, чому люди вдаються до ризикованої або залежної поведінки.
Перевірте різні відповіді та допоможіть пов’язати їх із ширшою темою профілактики залежності.	Порівняйте власні погляди з поглядами інших учасників та розширте своє розуміння проблеми.
Поясніть, що вправа досліджуватиме прийняття рішень у реальному житті та те, як ризики залежності можуть розвиватися крок за кроком через повсякденний вибір.	Прослухайте пояснення та підготуйтеся застосувати ці ідеї в наступній частині вправи.

Відображення: Учасники починають усвідомлювати складність залежності та розуміти, що вона може приймати багато форм, окрім вживання психоактивних речовин.

Крок 3: Рольова гра за сценарієм

Тривалість: 20–30 хвилин

Процедура: Учасники працюють у невеликих групах. Кожна група отримує сценарій, що описує ситуацію, в якій людина стикається з рішенням, яке може призвести до залежної поведінки.

Група обговорює:

Яке рішення повинна прийняти людина
Які можливі наслідки (короткострокові та довгострокові)
Які здоровіші альтернативи існують.

Використовуючи підхід «Дерева рішень», кожне рішення призводить до подальших наслідків, які поступово розкриваються фасилітатором.

Приклади сценаріїв включають:

Тиск однолітків на вечірці, пов’язаній з алкоголем або вживанням психоактивних речовин
Надмірне заняття азартними іграми призводить до нехтування обов’язками
Азартні ігри онлайн та спокуса швидкого фінансового виграшу
Надмірне використання соціальних мереж та пов’язана з цим тривожність.

Таблиця 3. Дії – Крок 3.

Дії фасилітатора	Дії учасників
Розділіть учасників на невеликі групи та надайте кожній групі картку зі сценарієм.	Уважно прочитайте призначений сценарій у своїй групі.
Поясніть, що кожна група має проаналізувати ситуацію, обговоривши, що людина у сценарії повинна робити далі.	Обговоріть ситуацію разом і запропонуйте можливі рішення, які могла б прийняти людина.
Попросіть групи розглянути можливі короткострокові та довгострокові наслідки кожного рішення.	Поміркуйте над тим, що може статися негайно, і які наслідки можуть розвинутися з часом.
Використовуйте підхід «Дерева рішень», показуючи, як кожне рішення може призвести до подальших наслідків у міру розгортання обговорення.	Запропонуйте альтернативні дії, стратегії подолання труднощів або джерела підтримки, які могли б допомогти людині в цій ситуації.
Переходьте між групами, підтримуйте обговорення та ставте підказки для обговорення, коли потрібне глибше осмислення.	Прослідкуйте шлях прийняття рішень та спостерігайте, як один вибір може вплинути на майбутні результати.
Переконайтеся, що всі групи залишаються зосередженими на значенні вправи: як ризики залежності поступово розвиваються через повторювані або, здавалося б, незначні рішення.	Відповідайте на спонукальні запитання, уточнюйте свої ідеї та продовжуйте обговорювати можливі результати.
	Пов’яжіть цей сценарій із ширшою темою ризику залежності та прийняття рішень.

Відображення: Учасники отримують уявлення про те, як незначні, повторювані рішення можуть накопичуватися та призводити до значних наслідків, часто без негайного усвідомлення цього.

Крок 4: Рефлексія

Тривалість: 15 хвилин

Процедура: Після завершення роботи над сценарієм кожна група ділиться своїми роздумами з більшою групою. Ведучий проводить структуровану дискусію, зосереджену на найскладніших моментах прийняття рішень, способах, якими незначний вибір може перерости у більші проблеми, та видах альтернатив або систем підтримки, які можуть допомогти запобігти залежності. Учасникам також пропонується визначити один важливий урок, який вони засвоїли під час заняття. За потреби ведучий може додатково навести приклади здорових стратегій подолання труднощів та інформацію про місцеві служби підтримки, такі як гарячі лінії, молодіжні центри або консультаційні ресурси.

Таблиця 4. Дії – Крок 4.

Дії фасилітатора	Дії учасників
Запропонуйте кожній групі представити свій сценарій та підсумувати основні обговорені рішення.	Поділіться основними моментами групового обговорення з більшою групою.
Запитайте учасників, яке рішення було найскладнішим у цьому сценарії та чому.	Поміркуйте над найскладнішим вибором і поясніть, чому він здавався таким складним.
Запитайте себе, як незначний вибір може поступово призвести до більших і серйозніших проблем.	Обговоріть, як повторювані або, здавалося б, незначні рішення можуть загострюватися з часом.
Заохочуйте учасників називати здоровіші альтернативи залежній поведінці.	Запропонуйте здорові стратегії подолання труднощів, такі як спорт, творчі хобі, усвідомленість або розмова з кимось.
Запитайте, які системи підтримки можуть допомогти запобігти залежності, такі як друзі, хобі, наставники, члени сім’ї або професійні послуги.	Визначте особисті та соціальні джерела підтримки, які можуть захистити людей від ризикованої поведінки.
Запропонуйте кожному учаснику записати один ключовий урок, отриманий під час заняття.	Запишіть один важливий висновок або думку, отриману під час вправи.
Підсумуйте основні тези навчання та, за потреби, надайте інформацію про місцеві ресурси, такі як гарячі лінії, молодіжні центри або консультаційні служби.	Прослухайте короткий виклад, пов’яжіть обговорення з реальними життєвими ситуаціями та подумайте, як отримані знання можна застосувати особисто чи соціально.

Рефлексія: Цей етап допомагає учасникам пов’язати діяльність із реальними життєвими ситуаціями, закріплюючи розуміння того, що повсякденний вибір відіграє вирішальну роль у довгострокових результатах.

Необхідні матеріали:

Картки зі сценаріями (друковані або цифрові)
Шаблон дерева рішень (папір, дошка або цифровий інструмент)
Ручки та за бажанням стікери.

Можливі адаптації:

Використовуйте простішу мову та сценарії для молодших учасників
Адаптуйте сценарії, щоб відобразити місцеві тенденції (наприклад, вейпінг, онлайн-ставки)
Дозволити анонімну участь у делікатних групах
Використовуйте цифрові інструменти (наприклад, Kahoot, Miro) в онлайн-налаштуваннях.

Оцінка впливу діяльності

Індикатор	Метод оцінювання
Усвідомлення ризиків залежності	Рефлексія та обговорення учасників
Навички прийняття рішень	Спостереження за аналізом сценаріїв
Здатність визначати стратегії подолання труднощів.	Письмовий або усний зворотний зв’язок.

Роздуми тренера

Рівень залученості. Більшість студентів були дуже залучені до роботи з деревом рішень. Вони активно взаємодіяли зі сценаріями, обговорювали можливі результати та виявляли щирий інтерес до розуміння мотивації різних варіантів.
Групова динаміка. Пари ефективно співпрацювали, багато груп демонстрували міцну співпрацю та готовність враховувати різні точки зору. Деякі пари продемонстрували глибше аналітичне мислення, досліджуючи емоційний та соціальний вплив на прийняття рішень.
Відкритість у спілкуванні. Студенти продемонстрували хороший рівень відкритості під час обговорення делікатних тем, таких як тиск однолітків, онлайн-ризики та причини, через які люди можуть звернутися до вживання психоактивних речовин. Ця вправа дозволила їм висловити особисті думки та поміркувати над реальними життєвими труднощами у сприятливому середовищі.

Реакції, що спостерігалися під час пілотної діяльності:

часники зазвичай демонструють високу залученість, особливо під час обговорення сценаріїв. Багато хто усвідомлює, як легко ризикована поведінка може розвинутися через повсякденні рішення. Деякі учасники можуть спочатку ставитися до сценаріїв легковажно, але поступово демонструють глибше осмислення, особливо під час заключного етапу обговорення. Діяльність часто стимулює змістовні розмови про тиск однолітків, особисту відповідальність та альтернативні варіанти вибору.

Ризики та попередження:

Уникайте створення атмосфери осуду
Не змушуйте учасників ділитися особистим досвідом
Майте на увазі, що деякі учасники могли мати особистий досвід із залежністю
Надайте підтримку або направлення, якщо виникнуть труднощі
Уникайте повідомлень, що викликають страх; зосередьтеся на обізнаності та профілактиці.