Skôr než zareaguješ, pozri sa ešte raz
Konflikty začínajú príbehmi, nie faktami
Interpretácia
Dvaja ľudia môžu prežiť ten istý okamih a vnímať ho úplne odlišne. Správa bez odpovede môže znamenať „Je im to jedno“ alebo môže znamenať „Majú veľa práce“ alebo „Niečo sa stalo“.
Keď si myslíš: „Urobili to naschvál“, tvoja myseľ vypĺňa medzery. Využíva staré spomienky, obavy a minulé skúsenosti, aby vytvorila rýchle vysvetlenie.
To je perspektíva. Takto tvoja myseľ dáva svetu zmysel.
Keď sa cítime stresovaní, zranení alebo unavení, náš pohľad sa zužuje. Vidíme len jedno vysvetlenie.
To je rigidita.
Flexibilita začína vtedy, keď pripustíme, že je možné viac ako jedno vysvetlenie.
Od reakcie k voľbe
Zastav sa, predtý ako zareaguješ
Sila začína v pauze
Keď ťa niečo bolí, tvoja prvá reakcia je automatická. Chceš rýchlo odpovedať. Chceš sa brániť. Ale medzi tým, čo sa deje, a tým, ako reaguješ, je malý priestor. V tomto priestore sa môžeš na chvíľu zastaviť.
Môžeš sa opýtať:
„Čo iné by to mohlo znamenať?“
„Som si istý?“
Keď reagujeme bez premýšľania, stávame sa nepružnými.
Ako keby sme uviazli vo vnútri škatule.
Keď sa pred reakciou na chvíľu zastavíme, naše reakcie sa stanú flexibilnejšími. Pripustíme aj iné vysvetlenia. Dáme si čas na nadýchnutie.
Tá malá pauza môže zmeniť všetko. Môže premeniť konflikt na porozumenie.
Zhlboka sa nadýchni.
Počítaj do päť.
Opýtaj sa sám/-a seba:
„Čo iné by mohla byť pravda?“
Vyber si príbeh, ktorý chceš žiť
Tvoja voľba formuje Tvoje vzťahy
Nemôžeš ovládať každú správu. Nemôžeš ovládať to, čo si myslia alebo hovoria ostatní.
Ale môžeš ovládať svoj príbeh. Môžeš sa rozhodnúť predpokladať to najhoršie. Alebo sa môžeš rozhodnúť pre zvedavosť.
Môžeš zostať vo svojej ulite. Alebo môžeš vykročiť do niečoho širšieho.
Zmena perspektívy neznamená ignorovať svoje pocity. Znamená to dať si priestor, než zareaguješ.
Ten priestor chráni tvoje priateľstvá. Chráni tvoj pokoj.
Niekedy je sila v tichu. Vyzerá to ako pauza.
Malá pauza.
Iná voľba.
Lepšie možnosti.
