Preden reagiraš, preveri še enkrat
Konflikti se začnejo z zgodbami, ne z dejstvi
Interpretacija
Dve osebi lahko živita isti trenutek in ga vidita na povsem različne načine. Sporočilo brez odgovora lahko pomeni »Vseeno mu je.« pomeni »Zaposlen je.« ali “Nekaj se je zgodilo.”
Ko pomisliš: “To so naredili namenoma,” tvoj um zapolnjuje vrzeli. Uporablja stare spomine, strahove in pretekle izkušnje, da ustvari hitro razlago.
To je interpretacija. Tako tvoj um razume svet.
Ko se počutiš pod stresom, prizadet ali utrujen, se vaš pogled zoži. Vidiš samo eno razlago.
To je togost..
Prilagodljivost se začne, ko dovoliš, da je mogoča več kot ena razlaga.
Od reakcije do zavestne izbire
Naredi premor, preden reagiraš
Tvoja moč se začne v premoru
Ko nekaj boli, imaš samodejno reakcijo. Hočeš odgovoriti hitro. Hočeš se braniti. A med tem, kar se zgodi, in načinom, kako reagiraš, je majhen prostor. V tem prostoru lahko narediš pavzo.
Lahko se vprašaš:
“Kaj bi to še lahko pomenilo?” “Sem prepričan_a?”
Ko reagiramo brez premisleka, smo togi.
Kot da bi bili ujeti v neprebojni škatli.
Ko se predenj reagiramo ustavimo, postanejo naše reakcije bolj fleksibilne. Dovolimo druge razlage. Damo si čas, da zadihamo.
Ta majhen premor lahko spremeni vse. Lahko spremeni konflikt v razumevanje.
Naredi počasen vdih.
Preštej do pet.
Vprašaj se: “Kaj bi še lahko bilo res?”
Izberi zgodbo, ki jo želiš živeti
Tvoja izbira oblikuje tvoje odnose
Ne moreš nadzorovati vsakega sporočila. Ne moreš nadzorovati, kaj drugi mislijo ali govorijo.
Ampak lahko nadzoruješ svojo zgodbo. Lahko se odločiš, da je najslabša možnost resnična. Lahko pa izbereš radovednost.
Lahko ostaneš v škatli. Lahko pa stopiš v nekaj širšega.
Sprememba perspektive ne pomeni, da ignoriraš svoja čustva. Pomeni, da si daš prostor, predenj reagiraš.
Ta prostor varuje tvoja prijateljstva. Varuje tvoj mir.
Včasih je moč tiha. Imenujemo jo premor.
Kratek premor.
Drugačna odločitev.
Boljše možnosti.
