Kábítószer-függőség: Információ és prevenció
Interpretation
Az elméd jóváhagyja a viselkedésedet – de nem mindig ez a jó döntés.
Ha valami átmeneti megkönnyebbülést vagy örömet okoz, az agyad megjegyzi.
Elkezdi keresni a magyarázatokat:
„Szükségem van erre a kikapcsolódáshoz.”
„Segít elfelejteni.”
„Nem olyan komoly.”
De ezek nem mindig tények. Ezek értelmezések.
Az elméd megpróbál megvédeni a kellemetlenségektől. De ezzel elrejtheti a kockázatokat.
Nem minden késztetésnek kell igent mondani
Idővel a látóköröd szűkülhet.
Lehet, hogy már nem veszed észre a következményeket:
- hangulatváltozások
- koncentrációs problémák
- konfliktusok másokkal
- az önkontroll elvesztése.
Így alakul ki a függőség. Nem hirtelen. Hanem lépésről lépésre.
Állj meg, mielőtt reagálsz
Van egy pillanat, amikor megállhat és újra átgondolhatja a dolgot
Amikor valami szokássá válik, automatikusnak kezd tűnni.
Már nem kérdőjelezed meg. De mindig van egy kis szünet a késztetés és a cselekvés között.
Ebben a szünetben megállhat.
Megkérdezheted:
„Mit ad ez nekem valójában?”
„Mit vesz el tőlem?”
Nem kell tökéletes válaszod.
Már az is előrelépés, ha csak észreveszed.
Ha nem állsz meg, a minta folytatódik.
Ha megállsz, lehetőséget teremtesz a választásra.
Válassz egy másik irányt
A kis döntések megtörhetik a mintát
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod.
Nem kell mindent előre kitalálnod.
De tehetsz egy kis lépést.
Megteheti:
- egyszer nemet mondani
- tölts időt egy másik környezetben
- beszélni valakivel, akiben megbízol
- segítséget kérni.
Ezek a lépések aprónak tűnhetnek. De távolságot teremtenek közted és a szokásod között. És ez a távolság fontos.
Nem vagy egyedül ezzel.
Segítséget kérni nem gyengeség.
Ez egy módja annak, hogy visszanyerd az irányítást.
