Emocionalni labirint
Svrha: Emocionalni labirint pomaže učesnicima/ama da bolje razumiju vlastite emocije i reakcije u različitim situacijama. Aktivnost im pruža priliku da zastanu, razmisle i istraže kako se obično nose s izazovima te da eventualno otkriju nove načine suočavanja s njima.
Problem na koji se odnosi: Mladima je ponekad teško prepoznati šta osjećaju ili razumjeti zašto reaguju na određeni način, posebno u stresnim ili neočekivanim situacijama. Mnogi nemaju dovoljno prilika da razgovaraju o emocijama ili da vježbaju načine njihovog prepoznavanja i regulisanja. Ova aktivnost stvara prostor za takvo učenje na jednostavan, interaktivan način.
Povezanost s mentalnim zdravljem: Razumijevanje vlastitih emocija važan je dio brige o mentalnom zdravlju. Ova aktivnost pomaže učesnicima/ama da postanu svjesniji svojih osjećanja, da prepoznaju kako različite situacije utiču na njih te da uoče kako i drugi prolaze kroz slična iskustva. Takođe podstiče otvoreniji razgovor o emocijama, što može donijeti značajnu promjenu.
Očekivana promjena: Po završetku aktivnosti očekuje se da će se učesnici/e osjećati ugodnije kada govore o emocijama, sigurnije u suočavanju s različitim životnim situacijama te biti svjesniji vlastitih reakcija. Cilj aktivnosti nije pronaći “tačne“ ili “savršene“ odgovore, već podstaći mlade na promišljanje, razmjenu iskustava i razvoj vlastitih načina suočavanja sa izazovima.
Kontekst u kojem je pilot aktivnost sprovedena:
Aktivnost je realizovana uživo, uz prisustvo facilitatora/ica koji su vodili proces i pružali podršku učesnicima/ama u promišljanju o vlastitim emocijama i reakcijama. Grupu je činilo 11 učesnika/ca (3 mladića i 8 djevojaka).
Teorijska osnova:
Ova aktivnost zasniva se na konceptu emocionalne inteligencije, s posebnim fokusom na prepoznavanje emocija i razumijevanje načina na koji one utiču na naše reakcije i ponašanje. Umjesto da se o emocijama razgovara isključivo na teorijskom nivou, učesnici/e prolaze kroz različite situacije i promišljaju o vlastitim reakcijama na njih. Takav pristup doprinosi razvoju emocionalne svjesnosti na praktičan način i olakšava povezivanje naučenog sa svakodnevnim životnim iskustvima.
Ciljna grupa
- Dob: 13 – 20 godina (prilagodljivo i za odrasle)
- Profil: mlade osobe koje žele bolje razumjeti svoje emocije, uključujći učenike/ce, student/ice, mlade koji imaju manje mogućnosti, kao i mlade iz različitih socijalnih sredina.
- Kontekst: Aktivnost je sprovedena u omladinskom centru u formi susreta uživo. Realizovana je kao grupna sesija neformalnog obrazovanja koju je vodila facilitatorica, u sigurnom i interaktivnom okruženju za mlade.
Kontekst primjene
Mjesto primjene: Prostori u zajednici, centri za mlade, škole, radionice ili bilo koje grupno okruženje u kojem učesnici/e mogu na siguran način dijeliti svoja iskustva i promišljati o njima.
Vrste vještina i dimenizija koje aktivnost obuhvata:
- Emocionalna svjesnost – prepoznavanje i imenovanje emocija u različitim situacijama.
- Samorefleksija – promišljanje o vlastitim reakcijama, iskustvima i načinima ponašanja.
- Emocionalna regulacija – istraživanje različitih načina suočavanja sa izazovnim situacijama.
- Donošenje odluka – odabir između različitih mogućih reakcija i razumijevanje njihovih posljedica.
- Komunikacija – dijeljenje vlastitih razmišljanja i aktivno slušanje drugih u grupnom okruženju.
Opis aktivnosti – korak po korak
Korak 1: Uvod – Kako igra funkcioniše
Trajanje: 15 minuta
Tok: Aktivnost započinje kratkim uvodom o emocijama. Facilitator/ica objašnjava da je aktivnost zamišljena kao svojevrsni “labirint“ životnih situacija kroz koje će učesnici/e prolaziti. Osnovna poruka je da ne postoje tačni ili pogrešni odgovori – postoje samo različiti načini reagovanja na određene situacije.
Tabela 1. Aktivnosti – korak 1.
| Aktivnosti facilitatora/ice | Aktivnosti učenika/ca |
|---|---|
| Upoznati učesnike/ce s temom emocija. | Postavljati pitanja ako je potrebno; |
| Predstaviti koncept Emocionalnog labirinta; | Početi s refleksijom o vlastitim reakcijama i iskustvima. |
| Naglasiti da ne postoje tačni ili pogrešni odgovori; | |
| Predstaviti različite vrste kartica (kartice sa situacijama, kartice podrške i kartice prepreka); | |
| Dati jednostavne primjere kako bi pravila aktivnosti bila jasna; | |
| Kreirati sigurno i opušteno okruženje za učesnike/ce. |
Refleksija: U ovoj fazi učesnici/e se tek upoznaju s temom aktivnosti. Refleksija je još uvijek na početnom nivou i prvenstveno je usmjerena na razumijevanje aktivnosti. Učesnici/e počinju promišljati o vlastitim reakcijama.
Korak 2: Prolazak kroz labirint
Trajanje: 30 – 40 minuta
Tok: Učesnici/e korak po korak prolaze kroz Emocionalni labirint. Na svakoj tački dobijaju karticu sa scenarijem koja opisuje situaciju iz stvarnog života te odlučuju kako bi reagovali/e u toj situaciji. Podstiču se da obrazlože svoje izbore i, ukoliko se osjećaju ugodno, podijele lična iskustva. Kartice podrške i kartice prepreka mogu uticati na tok situacije, uvodeći dodatne okolnosti o kojima učesnici/e razmišljaju. Facilitator/ica vodi proces, postavlja jednostavna pitanja za promišljanje te osigurava otvoren i siguran prostor za razgovor i razmjenu iskustava.
Tabela 2. Aktivnosti – korak 2
| Aktivnosti facilitatora/ice | Aktivnosti učenika/ca |
|---|---|
Voditi učesnike/ce kroz aktivnost; | Kretati se kroz labirint korak po korak; |
Podijeliti kartice sa scenarijima, kartice podrške i kartice prepreka; | Pročitati i djelovati prateći različite scenarije; |
Podstaknuti učesnike/ce da objasne svoje izbore; | Odlučiti kako reagovati na scenarije i podršku ili prepreku; |
Po potrebi postavljati jednostavna dodatna pitanja; | Podijeliti svoja razmišljanja i lična iskustva; |
| Održavati otvorenu i neosuđujuću atmosferu. | Slušati i reagovati na iskustva drugih učesnika/ca. |
Refleksija: Tokom prolaska kroz različite situacije učesnici/e aktivno promišljaju o vlastitim reakcijama. Počinju prepoznavati obrasce u tome kako odgovaraju na određene izazove te uviđaju da drugi ljudi mogu reagovati na drugačije načine. Aktivnost podstiče povezivanje scenarija sa stvarnim životnim iskustvima, a razmjena mišljenja i iskustava postepeno postaje prirodnija i spontanija unutar grupe.
Korak 3: Završna refleksija i diskusija
Trajanje: 15 minuta
Tok: Na kraju aktivnosti učesnici/e se okupljaju kako bi zajedno reflektovali o svom iskustvu. Razgovaraju o svom iskustvu, situacijama koje su im bile bliske ili prepoznatljive, te o različitim načinima na koje su reagovali. Facilitator/ica podržava razgovor postavljanjem jednostavnih pitanja za refleksiju i pomaže učesnicima/ama da povežu iskustva iz aktivnosti sa situacijama iz svakodnevnog života.
Tabela 3. Aktivnosti – Korak 3.
| Aktivnosti facilitatora/ice | Aktivnosti učenika/ca |
|---|---|
| Okupiti grupu nakon završetka aktivnosti; | Podijeliti razmišljanja i iskustva, ako žele; |
| Postaviti jednostavna pitanja za refleksiju (npr. Šta vam je bilo poznato ili blisko? Šta vam je bilo teško ili izazovno?). | Razmisliti o vlastitim reakcijama tokom aktivnosti; |
| Podstaknuti učesnike/ce da podijele svoja iskustva, bez pritiska da to učine; | Slušati iskustva drugih učesnika/ca te uporediti različite perspektive. |
| Sumirati ključne uvide i zaključke. |
Refleksija: Učesnici/e promišljaju o svojim reakcijama i iskustvima tokom aktivnosti. Kroz diskusiju mogu prepoznati obrasce u načinu na koji se nose s različitim situacijama te uvidjeti da drugi učesnici/e mogu razmišljati ili osjećati se drugačije. Aktivnost im pomaže da bolje razumiju vlastite emocije i da se osjećaju sigurnije i ugodnije kada razgovaraju o njima.
Potrebni materijali: Odštampana ili ručno nacrtana podloga u obliku labirinta, kartice sa scenarijima, kartice podrške i kartice prepreka, markeri ili manji predmeti koje učesnici/e mogu koristiti za kretanje kroz labirint, flipchart papir ili obični papir (opcionalno)
Moguće prilagodbe:
Emocionalni labirint može se prilagoditi mlađim učesnicima/ama korištenjem jednostavnijih i njima bliskijih scenarija. Za starije grupe ili odrasle osobe situacije mogu biti složenije i više povezane sa stvarnim životnim izazovima (npr. odnosima na radnom mjestu ili partnerskim odnosima). Aktivnost se također može prilagoditi za online rad korištenjem digitalne verzije labirinta. U zavisnosti od veličine grupe, može se provoditi individualno, u parovima ili u manjim timovima.
Evaluacija učinka aktivnosti
| Indikator | Metoda evaluacije |
|---|---|
| Sposobnost da prepoznaju emocije; | Odgovori učesnika/ca na kartice sa scenarijima i njihove refleksije; |
| Spremnost za dijeljenje; | Primjeri koje su učesnici/e dijelili tokom igre i refleksije;|
| Razumijevanje različitih reakcija; | Grupne diskusije i poređenje različitih odgovora. |
| Osjećaj ugodnosti tokom diskusije o emocijama. |
Refleksija facilitatora/ice:
- Nivo angažovanosti grupe: Grupa je pokazala dobar nivo angažovanosti. Nakon početne suzdržanosti, učesnici/e su postajali sve aktivniji i više uključeni u aktivnost, posebno tokom diskusija o scenarijima. Bilo je potrebno određeno vrijeme da razumiju igru i njen tok.
- Atmosfera: Atmosfera nije od samog početka bila otvorena. U početku su učesnici/e bili oprezniji i manje spremni da dijele svoja razmišljanja i iskustva. Međutim, kako se razvijao osjećaj povjerenja unutar grupe, postajali su opušteniji i spremniji za otvoreniju komunikaciju.
- Raspon emocionalnih reakcija: Kada su se učesnici/e osjećali sigurnije i ugodnije, bili su u stanju prepoznati i razgovarati o različitim emocijama. Neki su povezivali prikazane scenarije sa vlastitim iskustvima.
Reakcije uočene tokom pilot aktivnosti:
Na početku aktivnosti učesnici/e su bili pomalo nesigurni i suzdržani, posebno kada je bilo potrebno govoriti o vlastitim osjećanjima. Nekima je bilo potrebno više vremena da razumiju zadatak i osjete se dovoljno ugodno za aktivno učešće u razgovoru. Kako je aktivnost odmicala, učesnici/e su se postepeno više otvarali. Reagovali su na odgovore drugih, slagali se s njima ili dodavali vlastite primjere i iskustva. Pojavili su se trenuci prepoznavanja kada su učesnici/e uvidjeli da dijele slična iskustva ili načine reagovanja. Do kraja aktivnosti veći broj učesnika/ca bio je spreman da se uključi u diskusiju, a atmosfera u grupi postala je opuštenija. Bilo je vidljivo da učesnici/e sve svjesnije promišljaju o vlastitim reakcijama, umjesto da brzo odgovaraju.
Rizici i upozorenja:
- Neki scenariji mogu izazvati snažnije emocionalne reakcije.
- Učesnici/e se mogu osjećati neugodno prilikom dijeljenja.
- Mlađim učesnicima/ama mogu biti potrebna dodatna/jasnija pojašnjenja.
- Facilitator/ica treba osigurati sigurno i neosuđujuće okruženje.
