Ak sa ti teraz všetko zdá ťažšie
Premýšľanie o tom, čo ti pomáha cítiť sa lepšie, ti tiež pomáha nájsť spôsoby, ako sa skutočne cítiť lepšie.
Interpretácia
Sú chvíle, keď sa všetko zdá byť ťažšie.
Cítiš sa unavený, aj po oddychu.
emáš chuť rozprávať. Veci, na ktorých ti kedysi záležalo, už pre teba nemajú cenu. V týchto momentoch tvoja myseľ začína všetko interpretovať cez tento pocit.
Malý problém sa môže zdať oveľa väčší.
Ak nedostaneš odpoveď od priateľa, môžeš si to interpretovať ako: „Je mu to jedno.“
Ale v skutočnosti to môže znamenať len: „Má veľa práce.“ Alebo „Niečo sa stalo.“
Tvoja myseľ a to, ako sa cítiš, vyplnia medzery. Využívajú minulé skúsenosti a spomienky, aby vytvorili rýchle vysvetlenie situácie.
Od malých okamihov
k lepšiemu pocitu
To je interpretácia.
Takto tvoja myseľ dáva zmysel tomu, čo sa deje.
Keď sa cítiš skleslo, tvoj pohľad sa zužuje.
Vidíš menej možností.
Menej vysvetlení.
Keď sa cítiš zle, toto zúženie sa ešte viac prehlbuje.
Všetko sa môže začať zdať ťažšie, trvalejšie, osobnejšie.
Takto sa jeden pocit môže premeniť na celý príbeh.
Zastav sa skôr, než zareaguješ
Medzi tým, čo cítiš, a tým, čomu veríš, je je určitý rozdiel
Keď sa objaví myšlienka, zdá sa ti pravdivá.
Namiesto toho, aby si sa upínal /-a na negatívne myšlienky, spýtaj sa sám /-a seba:
- Čo ťa robí šťastným /-nou?
- V čom som dobrý /-á a čo by som chcel /-a robiť?
- S kým sa cítim dobre?
Čo má pre mňa zmysel?
