Če se ti v tem trenutku vse zdi težko
Razmislek o tvojem počutju, ti lahko pomaga tudi najti vedenja, ki bodo dejansko spremenila tvoje počutje.
Razlaga
So trenutki, ko se vse zdi težko.
Počutiš se utrujenega/-o, tudi po počitku.
Ne bi se rad pogovarjal/-a. Stvari, ki so bile nekoč pomembne, se ne čutijo več tako. V takšnih trenutkih začne tvoj um vsako stvar interpretirati skozi ta občutek.
Majhna stvar se čuti veliko večja.
Če ne dobiš odgovora, si to razlagaš kot: “ni jim mar.”
Ampak v resnici pomeni samo: “zaposleni so” ali “nekaj se je zgodilo.”
Tvoj um in tvoja čustva zapolnijo vrzeli. Uporabiš pretekle izkušnje in spomine, da hitro ustvariš razlago situacije.
OD MAJHNIH TRENUTKOV DO BOLJŠEGA POČUTJA
Gre za interpretacijo.
Tako si tvoj um razloži, kaj se dogaja.
Ko si potrt/-a, tvoj pogled na stvari postane bolj omejen.
Vidiš manj možnosti.
Manj potencialnih razlag.
Ko se počutiš slabo, se ta omejenost okrepi.
Vse začne delovati težje, trajnejše, bolj osebno.
Tako lahko en sam občutek postane celotna zgodba.
Ustavi se, preden reagiraš
Obstaja razkorak med tem, kar čutiš in tem, kar je res
Ko se pojavi misel, se zdi resnična.
Namesto da se oklepaš negativnih misli, se vprašaj:
- Kaj me veseli?
- V čem sem dober/-a in kaj bi želel/-a narediti?
- S kom se počutim dobro?
Kaj mi je pomembno?
