Rozvoj emočního uvědomění prostřednictvím kreslení:
Barva mé nálady

Účel: Rozvíjení emocionálního vnímání prostřednictvím kreslení.

Řešený problém: Mnoho mladých lidí má potíže s identifikací a vyjadřováním svých emocí. Mohou mít tendenci své emoce ignorovat nebo potlačovat, což může vést ke stresu, konfliktům nebo komunikačním potížím.

Relevance pro duševní zdraví: Uvědomění si emocí je zásadním krokem pro duševní zdraví. Když se mladí lidé dokážou zdravým způsobem rozpoznat a vyjádřit své emoce, rozvíjejí lepší sebepoznání, vyrovnanější vztahy a větší schopnost zvládat obtížné situace.

Zamýšlená změna: Zvyšování schopnosti mladých lidí identifikovat, vyjadřovat a reflektovat své vlastní emoce používáním barev a kresby jako nástrojů komunikace a sebepoznání.

Kontext pilotní implementace

Aktivita byla pilotně ověřena v rámci projektu MEET na teoretickém gymnáziu „Meșterul Manole“ ve venkovské obci Sălcuța v Moldavské republice, partnerské škole Státní pedagogické univerzity Iona Creangă v Kišiněvě. Aktivita byla realizována dvakrát se dvěma různými skupinami mladých účastníků reprezentujících různé věkové úrovně, včetně studentů nižšího a vyššího středního stupně. Obě sezení se řídila stejnou strukturou aktivit, což umožnilo facilitátorům pozorovat, jak účastníci různého věku přistupují k emočnímu vyjádření a reflexi. Sezení vedli vyškolení odborníci, kteří přizpůsobili tempo diskuse a hloubku reflexe vývojovým charakteristikám každé skupiny. Aktivita byla také pilotně ověřena v Asociaci Amica Educa v Bosně a Hercegovině s jednou skupinou mladých účastníků pocházejících z různého socioekonomického a vzdělávacího prostředí. Aktivita byla integrována do jednoho sezení týkajícího se rozvoje sociálních dovedností se zaměřením na sebeuvědomění a emoční gramotnost. Aktivitu vedl jeden odborný facilitátor ve skupině 15 účastníků (3M, 12Ž).

Teoretické pozadí

Emoce představují přirozené reakce na naše životní zkušenosti a hrají důležitou roli v tom, jak myslíme, jednáme a jak se vztahujeme k ostatním. Pro mnoho mladých lidí však může být identifikace a vyjadřování emocí obtížné, zejména pokud nebyli povzbuzováni k tomu, aby mluvili o tom, co cítí. Kreativní aktivity, jako je kreslení, nabízejí bezpečný a přístupný způsob emocionálního vyjádření. Barvy, tvary a symboly se mohou stát jazykem, jehož prostřednictvím mohou účastníci vyjádřit své vnitřní stavy, aniž by museli být nuceni je dokonale formulovat slovy. Cvičení „Barva mé nálady“ pomáhá účastníkům pozorovat svůj emocionální stav v přítomném okamžiku, vyjádřit ho kresbou a reflektovat ho v bezpečném a nekritickém prostředí. Aktivita přispívá k rozvoji sebepoznání a k normalizaci rozmanitosti emocí ve skupině.

Cílová skupina

  • Věk: 16–30 let (možno upravit i pro dospělé)
  • Profil: studenti, mladí lidé NEET, mládež ze zranitelného prostředí, rozmanité skupiny (městské/venkovské, menšiny)
  • Kontext: neformální nebo formální vzdělávací prostředí (vzdělávací aktivity, workshopy, školení)

Kontext použití

Místo: Škola, nevládní organizace, mládežnická centra, komunitní centra atd.

Typy dovedností a řešených dimenzí :

  • Sociálně emocionální: sebepoznání, vyjadřování emocí, empatie.
  • Vztahové: zlepšení emoční komunikace a respektování emocí druhých.
  • Seberegulace: rozpoznávání a zvládání emočních stavů.
  • Uvědomění: pochopení souvislosti mezi emocemi, myšlenkami a chováním.
  • Osobní rozvoj: osobní reflexe, přijetí emocionální rozmanitosti.

Popis aktivity – krok za krokem

Kreslení barev emocí. Účastníci jsou vyzváni k zamyšlení nad svým emocionálním stavem v přítomném okamžiku a k jeho vyjádření barvami a tvary ve volné kresbě. Umělecký talent není nutný. Důraz je kladen na vyjádření a reflexi.

Krok 1: Úvod – „Všichni jsme jiní“

Pedagog vysvětluje účastníkům, že emoce lze vyjádřit i barvami, a uvádí několik vodítek: žlutá – radost, modrá – klid nebo smutek, červená – energie nebo hněv, zelená – naděje nebo klid. Zdůrazňuje, že každý člověk může mít své vlastní barevné asociace.
Účastníci poslouchají vysvětlení a reflektují svůj emocionální stav v daném okamžiku.

Krok 2: Kreslení emoce

Pedagog poskytne účastníkům listy papíru a kreslicí materiály a vyzve je, aby vytvořili kresbu na téma: „Barva mé dnešní nálady“. Povzbuzuje k používání barev, tvarů, čar nebo symbolů. Účastníci vytvoří kresbu pomocí barev a tvarů, které představují jejich emoce.

Krok 3: Galerie emocí

Učitel vyzve účastníky, aby si své kresby vystavili na zdi nebo na tabuli a vytvořili tak „galerii emocí“. Učitel je vyzve k pozorování rozmanitosti barev a projevů.
Účastníci se dívají na kresby svých vrstevníků a pozorují rozdíly mezi znázorněnými emočními stavy.

Krok 4: Dobrovolné sdílení

Učitel/ka vyzve několik dobrovolníků, aby představili své kresby a zodpověděli několik otázek:

  • Jakou emoci jsi reprezentoval/a?
  • Proč jste si vybrali právě tyto barvy?
  • Jaký jsi měl/a pocit při kreslení?

Pedagog udržuje atmosféru respektu a přijetí. Účastníci se zapojují do diskuse a dobrovolně sdílejí význam své kresby.

Krok 5: Osobní reflexe a skupinová diskuse

Učitel vede krátkou diskusi:

  • Bylo pro vás snadné, nebo obtížné vyjádřit své emoce?
  • Co jste zjistili o svém státě?
  • Co jsme se dozvěděli o různých emocích lidí?

Účastníci reflektují své zkušenosti a sdílejí nápady nebo závěry.

Potřebné materiály: Listy papíru, barevné tužky, fixy nebo pastely, tabule nebo zeď na vystavení kreseb

Možné úpravy:

  • Menší nebo větší skupiny. Ve velkých skupinách mohou diskuse probíhat v malých týmech.
  • Jiné věkové kategorie. Pro mladší děti může aktivita zahrnovat příklady emocí a symbolů.
  • Jiné úrovně zranitelnosti.
  • U zranitelných mladých lidí se doporučuje klást důraz na emocionální bezpečí.
  • Účastníci nejsou povinni vysvětlovat svou kresbu.
  • Facilitátor musí udržovat empatickou a respektující atmosféru.

Hodnocení dopadu aktivity

 
Indikátor Metoda hodnocení
Zvýšení schopnosti identifikovat emoce Sebehodnotící list před aktivitou nebo po ní.
Otevřenost k vyjádření emocí kreativním způsobem „Snazší rozpoznávám své emoce.“ Stupnice od 1 do 5.  
Slovní zpětná vazba během skupinových diskusí.

Reakce pozorované během pilotní aktivity

Aktivita vyvolala rozmanité reakce odrážející emoční rozmanitost účastníků. V obou skupinách mnoho studentů přistoupilo k úkolu se zvědavostí, ačkoli někteří zpočátku projevovali váhání, když byli vyzváni, aby své emoce ztvárnili barvami a tvary. Pro některé účastníky se fáze kreslení jevila jako relaxační a poutavá, zatímco jiní potřebovali více času na zamyšlení nad svým emočním stavem, než začali. Byly pozorovány rozdíly mezi účastníky s různými emočními a psychologickými profily. Někteří mladí lidé vyjadřovali své emoce otevřeně a používali různé barvy a symboly, zatímco jiní preferovali jednodušší kresby a během fáze reflexe byli zdrženlivější. Určité rozdíly byly patrné i mezi chlapci a dívkami. V mnoha případech se dívky rychleji zapojily do reflexivní diskuse a byly ochotnější vysvětlit význam svých kreseb. Chlapci zpočátku reagovali často nepřímo, někdy humorem nebo krátkými komentáři, ale postupně se do diskuse více zapojovali. Účastníci ze starší skupiny měli tendenci formulovat propracovanější úvahy o svých emočních stavech, zatímco mladší účastníci vyjadřovali své emoce spontánněji prostřednictvím barev a vizuálních prvků. V pilotním projektu v Bosně a Hercegovině účastníci během realizace aktivity projevovali řadu reakcí, od počáteční zvědavosti a váhání až po zvýšenou angažovanost a emoční reflexi v průběhu procesu. Zatímco někteří vyjadřovali nejistotu nebo obavy ohledně svých kreslířských schopností, mnozí se postupně více soustředili a používali barvy a symboly k vyjádření svých emocí. Během fáze sdílení účastníci projevovali různou míru otevřenosti, někteří dokázali formulovat své pocity, zatímco jiní zůstali zdrženlivější, ale přesto zaujatí. Aktivita podpořila momenty vhledu, emočního uvědomění a empatie vrstevníků, což přispělo k pocitu bezpečí a normalizaci rozmanitých emočních zážitků s pozorovatelnými rozdíly ve vyjadřování a reflexi v závislosti na věku a individuálním zázemí.

Rizika a varování:

  • Vyhýbání se kritice nebo zesměšňování kreseb
  • Účast v diskusích je dobrovolná
  • Cílem aktivity není analyzovat traumata, ale rozvíjet emoční uvědomění
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
Click outside to hide the comparison bar
Compare