Dezvoltarea conștientizării emoționale prin desen:
Culoarea stării mele de spirit
Scop: Dezvoltarea conștientizării emoționale prin desen.
Problema abordată: Mulți tineri întâmpină dificultăți în identificarea și exprimarea emoțiilor. Aceștia pot avea tendința de a-și ignora sau reprima emoțiile, ceea ce poate conduce la stres, conflicte sau dificultăți de comunicare.
Relevanța pentru sănătatea mintală: Conștientizarea emoțiilor reprezintă un pas esențial pentru sănătatea mintală. Atunci când tinerii reușesc să își recunoască și să își exprime emoțiile într-un mod sănătos, dezvoltă un nivel mai ridicat de autocunoaștere, relații mai echilibrate și o capacitate mai bună de a gestiona situațiile dificile.
Schimbarea urmărită: Creșterea capacității tinerilor de a-și identifica, exprima și reflecta asupra propriilor emoții prin utilizarea culorilor și a desenului ca instrumente de comunicare și autocunoaștere.
Contextul implementării activității pilot
Activitatea a fost testată în cadrul proiectului MEET la Liceul Teoretic „Meșterul Manole” din comunitatea rurală Sălcuța, Republica Moldova, școală parteneră a Universității Pedagogice de Stat „Ion Creangă” din Chișinău.
Activitatea a fost implementată de două ori, cu două grupuri diferite de tineri participanți reprezentând niveluri de vârstă distincte, inclusiv elevi din ciclul gimnazial și liceal. Ambele sesiuni au urmat aceeași structură a activității, permițând facilitatorilor să observe modul în care participanții de vârste diferite au abordat exprimarea emoțională și reflecția.
Sesiunile au fost facilitate de practicieni instruiți, care au adaptat ritmul discuțiilor și profunzimea reflecției la caracteristicile de dezvoltare ale fiecărui grup.
Activitatea a fost pilotată și în cadrul Asociației Amica Educa din Bosnia și Herțegovina, cu un grup de tineri proveniți din medii socio-economice și educaționale diferite. Activitatea a fost integrată într-o sesiune dedicată dezvoltării abilităților sociale, cu accent pe autocunoaștere și alfabetizare emoțională. Activitatea a fost coordonată de un facilitator expert, într-un grup format din 15 participanți (3 băieți și 12 fete).
Fundamentare teoretică
Emoțiile reprezintă reacții naturale la experiențele noastre de viață și joacă un rol important în modul în care gândim, acționăm și relaționăm cu ceilalți. Pentru mulți tineri, însă, identificarea și exprimarea emoțiilor poate fi dificilă, în special atunci când nu au fost încurajați să vorbească despre ceea ce simt.
Activitățile creative, precum desenul, oferă o modalitate sigură și accesibilă de exprimare emoțională. Culorile, formele și simbolurile pot deveni un limbaj de exprimare prin care participanții își comunică stările interioare fără presiunea exprimării verbale perfecte.
Exercițiul „Culoarea stării mele de spirit” îi ajută pe participanți să își observe starea emoțională din momentul prezent, să o exprime prin desen și să reflecteze asupra acesteia într-un cadru sigur și lipsit de judecăți. Activitatea contribuie la dezvoltarea autocunoașterii și la acceptarea diversității emoționale în cadrul grupului.
Grup țintă
- Vârstă: 16–30 de ani (adaptabil și pentru adulți)
- Profil: studenți, tineri NEET, tineri proveniți din medii vulnerabile, grupuri diverse din medii urbane și rurale sau aparținând minorităților
- Context: medii de educație non-formală sau formală (activități educaționale, ateliere, sesiuni de formare)
Context de utilizare
Locație: școli, ONG-uri, centre de tineret, centre comunitare etc.
Tipuri de competențe și dimensiuni abordate:
- Competențe socio-emoționale: autocunoaștere, exprimarea emoțiilor, empatie
- Competențe relaționale: îmbunătățirea comunicării emoționale și respectarea emoțiilor celorlalți
- Competențe de autoreglare: recunoașterea și gestionarea stărilor emoționale
- Competențe de conștientizare: înțelegerea legăturii dintre emoții, gânduri și comportamente
- Dezvoltare personală: reflecție personală și acceptarea diversității emoționale
Descrierea activității – pas cu pas
Desenarea culorii emoțiilor
Participanții sunt invitați să reflecteze asupra stării lor emoționale din momentul prezent și să o exprime prin culori și forme într-un desen liber. Nu este necesar talent artistic. Accentul este pus pe exprimare și reflecție.
Pasul 1: Introducere – „Suntem cu toții diferiți”
Formatorul explică participanților faptul că emoțiile pot fi exprimate și prin culori și oferă câteva exemple orientative: galben – bucurie, albastru – calm sau tristețe, roșu – energie sau furie, verde – speranță sau liniște.
Este subliniat faptul că fiecare persoană poate avea propriile asocieri între culori și emoții.
Participanții ascultă explicațiile și reflectează asupra stării lor emoționale din acel moment.
Pasul 2: Desenarea emoției
Formatorul oferă participanților foi de hârtie și materiale de desen și îi invită să realizeze un desen cu tema: „Culoarea stării mele de spirit de astăzi”. Participanții sunt încurajați să utilizeze culori, forme, linii și simboluri.
Participanții realizează desenul folosind culori și forme care reprezintă emoțiile lor.
Pasul 3: Galeria emoțiilor
Formatorul invită participanții să își expună desenele pe perete sau pe tablă, formând o „galerie a emoțiilor”. Participanții sunt invitați să observe diversitatea culorilor și a formelor de exprimare.
Participanții privesc desenele colegilor și observă diferențele dintre stările emoționale reprezentate.
Pasul 4: Împărtășirea voluntară
Formatorul invită câțiva voluntari să își prezinte desenul și să răspundă la câteva întrebări:
- Ce emoție ai reprezentat?
- De ce ai ales aceste culori?
- Cum te-ai simțit în timp ce desenai?
Formatorul menține o atmosferă bazată pe respect și acceptare.
Participanții se implică în discuție și împărtășesc voluntar semnificația desenului lor.
Pasul 5: Reflecție personală și discuție de grup
Formatorul moderează o scurtă discuție:
- Ți-a fost ușor sau dificil să îți exprimi emoția?
- Ce ai descoperit despre propria stare emoțională?
- Ce am învățat despre emoțiile diferite ale oamenilor?
Participanții reflectează asupra experienței și împărtășesc idei sau concluzii.
Materiale necesare:
Foi de hârtie
Creioane colorate, markere sau pasteluri
Tablă sau perete pentru expunerea desenelor
Posibile adaptări
- Activitatea poate fi realizată atât în grupuri mici, cât și în grupuri mari. În grupurile mari, discuțiile pot avea loc în echipe mai restrânse.
- Pentru participanții mai tineri, activitatea poate include exemple suplimentare de emoții și simboluri.
- Alte niveluri de vulnerabilitate.
- Participanții nu sunt obligați să își explice desenul.
- Participanții nu sunt obligați să își explice desenul.
- Facilitatorul trebuie să mențină o atmosferă empatică și respectuoasă.
Evaluarea impactului activității
| Indicatori | Metode de evaluare |
|---|---|
| Creșterea capacității de identificare a emoțiilor | Fișă de autoevaluare înainte sau după activitate |
| Deschidere către exprimarea emoțiilor într-un mod creativ | Afirmația: „Îmi pot recunoaște emoțiile mai ușor.” – scală de la 1 la 5 |
| Feedback verbal în timpul discuțiilor de grup . |
Reacții observate în timpul activității pilot
Activitatea a generat reacții diverse, reflectând diversitatea emoțională a participanților. În ambele grupuri, mulți elevi au abordat sarcina cu curiozitate, deși unii au manifestat inițial ezitare atunci când au fost invitați să își reprezinte emoțiile prin culori și forme.
Pentru unii participanți, procesul de desenare a fost perceput ca relaxant și implicant, în timp ce alții au avut nevoie de mai mult timp pentru a reflecta asupra propriei stări emoționale înainte de a începe.
Au fost observate diferențe între participanții cu profiluri emoționale și psihologice diferite. Unii tineri și-au exprimat emoțiile deschis și au utilizat o varietate de culori și simboluri, în timp ce alții au preferat desene mai simple și au fost mai rezervați în etapa de reflecție.
Au fost observate și anumite diferențe între băieți și fete. În multe situații, fetele s-au implicat mai rapid în discuția reflexivă și au fost mai dispuse să explice semnificația desenelor lor. Băieții au reacționat adesea mai indirect la început, uneori prin umor sau comentarii scurte, însă s-au implicat treptat mai mult în discuție.
Participanții din grupul mai mare au avut tendința de a formula reflecții mai elaborate despre stările lor emoționale, în timp ce participanții mai tineri și-au exprimat emoțiile mai spontan prin culori și elemente vizuale.
În cadrul activității pilot desfășurate în Bosnia și Herțegovina, participanții au manifestat reacții variate, de la curiozitate și ezitare inițiale până la implicare crescută și reflecție emoțională pe măsură ce activitatea a evoluat.
În timp ce unii participanți și-au exprimat nesiguranța sau îngrijorarea cu privire la propriile abilități de desen, mulți au devenit treptat mai concentrați și au utilizat culori și simboluri pentru a-și reprezenta emoțiile.
În etapa de împărtășire, participanții au demonstrat niveluri diferite de deschidere: unii au reușit să își exprime clar sentimentele, în timp ce alții au rămas mai rezervați, dar au continuat să fie implicați.
Activitatea a favorizat momente de introspecție, conștientizare emoțională și empatie față de colegi, contribuind la crearea unui sentiment de siguranță și la acceptarea diversității experiențelor emoționale, cu diferențe observabile în exprimare și reflecție în funcție de vârstă și de contextul individual.
Riscuri și avertismente
- Evitarea criticării sau ridiculizării desenelor
- Participarea la discuții este voluntară
- Activitatea nu urmărește analiza traumelor, ci dezvoltarea conștientizării emoționale
