Розвиток емоційної усвідомленості через малювання:
Колір мого настрою
Призначення: Розвиток емоційної сприйнятливості через малювання.
Вирішена проблема: Багато молодих людей стикаються з труднощами у визначенні та вираженні своїх емоцій. Вони можуть мати схильність ігнорувати або пригнічувати свої емоції, що може призвести до стресу, конфліктів або труднощів у спілкуванні.
Актуальність для психічного здоров’я: Усвідомлення емоцій є важливим кроком для психічного здоров’я. Коли молоді люди вміють розпізнавати та виражати свої емоції здоровим способом, вони розвивають краще самопізнання, більш збалансовані стосунки та більшу здатність справлятися зі складними ситуаціями.
Запланована зміна: Розвиток здатності молоді розпізнавати, виражати та розмірковувати над власними емоціями шляхом використання кольорів та малювання як інструментів комунікації та самопізнання.
Контекст пілотного впровадження
Захід було пілотовано в рамках проекту MEET у Теоретичній гімназії «Meșterul Manole» у сільській громаді Салкуца в Республіці Молдова, школі-партнері Кишинівського державного педагогічного університету імені Іона Крянге. Захід було проведено двічі з двома різними групами молодих учасників, що представляють різні вікові рівні, включаючи учнів молодших та старших класів середньої школи. Обидва заняття мали однакову структуру діяльності, що дозволяло фасилітаторам спостерігати, як учасники різного віку підходили до емоційного вираження та рефлексії. Заняття проводили навчені фахівці, які адаптували темп дискусії та глибину рефлексії до особливостей розвитку кожної групи. Захід також було пілотовано в Асоціації Amica Educa, Боснія і Герцеговина, з однією групою молодих учасників з різним соціально-економічним та освітнім досвідом. Захід був інтегрований в один сеанс, пов’язаний з розвитком соціальних навичок, з акцентом на самосвідомість та емоційну грамотність. Захід проводив один фасилітатор-експерт у групі з 15 учасників (3M, 12F).
Теоретична основа
Емоції є природними реакціями на наш життєвий досвід і відіграють важливу роль у тому, як ми думаємо, діємо та взаємодіємо з іншими. Однак для багатьох молодих людей визначення та вираження емоцій може бути складним, особливо коли їх не заохочували говорити про те, що вони відчувають. Творчі заняття, такі як малювання, пропонують безпечний та доступний спосіб емоційного вираження. Кольори, форми та символи можуть стати мовою, за допомогою якої учасники можуть виражати свої внутрішні стани без тиску ідеального формулювання їх словами. Вправа «Колір мого настрою» допомагає учасникам спостерігати за своїм емоційним станом у теперішній момент, виражати його через малюнок та розмірковувати над ним у безпечній та неупередженій обстановці. Ця діяльність сприяє розвитку самопізнання та нормалізації різноманітності емоцій у групі.
Цільова група
- Вік: 16–30 років (також адаптовано для дорослих)
- Профіль: студенти, молодь NEET, молодь з вразливих верств населення, різноманітні групи (міські/сільські, меншини)
- Контекст: неформальні або формальні освітні установи (освітні заходи, семінари, тренінги)
Контекст використання
Місцезнаходження: школа, громадська організація, молодіжні центри, громадські центри тощо.
Типи навичок та аспектів, що розглядаються :
- Соціально-емоційні: самопізнання, вираження емоцій, емпатія.
- Реляційний: покращення емоційного спілкування та повага до емоцій інших.
- Саморегуляція: розпізнавання та управління емоційними станами.
- Усвідомлення: розуміння зв’язку між емоціями, думками та поведінкою.
- Особистісний розвиток: особистісна рефлексія, прийняття емоційного розмаїття.
Опис активності – крок за кроком
Малювання кольором емоцій. Учасникам пропонується поміркувати над своїм емоційним станом у теперішній момент та виразити його за допомогою кольорів та форм у вільному малюнку. Художній талант не обов’язковий. Акцент робиться на самовираженні та рефлексії.
Крок 1: Вступ – «Ми всі різні»
Викладач пояснює учасникам, що емоції також можна виражати за допомогою кольорів, і наводить кілька орієнтирних прикладів: жовтий – радість, синій – спокій або смуток, червоний – енергія або гнів, зелений – надія або спокій. Підкреслює, що кожна людина може мати свої власні асоціації з кольором.
Учасники слухають пояснення та розмірковують над своїм емоційним станом у цей момент.
Крок 2: Малювання емоції
Викладач надає учасникам аркуші паперу та матеріали для малювання і пропонує їм створити малюнок на тему: «Колір мого сьогоднішнього настрою». Заохочує використання кольорів, фігур, ліній або символів. Учасники створюють малюнок, використовуючи кольори та форми, що відображають їхні емоції.
Крок 3: Галерея емоцій
Вихователь пропонує учасникам розмістити свої малюнки на стіні або на дошці, утворюючи «галерею емоцій». Вихователь пропонує їм спостерігати за різноманітністю кольорів та виразів.
Учасники розглядають малюнки своїх однолітків та спостерігають за відмінностями між зображеними емоційними станами.
Крок 4: Добровільний обмін
Вихователь запрошує кількох охочих представити свій малюнок та відповісти на кілька запитань:
- Яку емоцію ви зобразили?
- Чому ви обрали саме ці кольори?
- Що ви відчували під час малювання?
Викладач підтримує атмосферу поваги та прийняття. Учасники беруть участь в обговоренні та добровільно діляться значенням свого малюнка.
Крок 5: Особиста рефлексія та групове обговорення
Викладач проводить коротку дискусію:
- Чи було легко чи важко виразити свої емоції?
- Що ви дізналися про свій штат?
- Що ми дізналися про різні емоції людей?
Учасники розмірковують над своїм досвідом та діляться ідеями чи висновками.
Необхідні матеріали: аркуші паперу, кольорові олівці, маркери або пастель, дошка або стіна для розміщення малюнків.
Можливі адаптації:
- Менші або більші групи. У великих групах обговорення можуть відбуватися в невеликих командах.
- Інші вікові групи. Для молодших дітей завдання може включати приклади емоцій та символів.
- Інші рівні вразливості.
- Для вразливої молоді рекомендується наголошувати на емоційній безпеці.
- Учасники не зобов’язані пояснювати свій малюнок.
- Фасилітатор повинен підтримувати атмосферу емпатії та поваги.
Оцінка впливу діяльності
| Індикатор | Метод оцінювання |
|---|---|
| Збільшення здатності розпізнавати емоції | Аркуш самооцінювання до або після заходу. |
| Відкритість до вираження емоцій у творчий спосіб | «Я можу легше розпізнавати свої емоції». Шкала від 1 до 5. |
| Усний зворотний зв’язок під час групових обговорень. |
Реакції, що спостерігалися під час пілотної діяльності
Ця діяльність викликала різноманітні реакції, що відображало емоційне розмаїття учасників. В обох групах багато учнів підійшли до завдання з цікавістю, хоча деякі спочатку виявляли вагання, коли їх запропонували зобразити свої емоції за допомогою кольорів та форм. Для деяких учасників етап малювання видався розслаблюючим та захопливим, тоді як іншим потрібно було більше часу, щоб поміркувати над своїм емоційним станом, перш ніж почати. Спостерігалися відмінності між учасниками з різними емоційними та психологічними профілями. Деякі молоді люди відкрито висловлювали свої емоції та використовували різноманітні кольори та символи, тоді як інші віддавали перевагу простішим малюнкам та були більш стриманими під час фази рефлексії. Певні відмінності також були помітні між хлопцями та дівчатами. У багатьох випадках дівчата швидше брали участь у рефлексивному обговоренні та були більш охочі пояснювати значення своїх малюнків. Хлопці спочатку часто реагували більш опосередковано, іноді через гумор або короткі коментарі, але поступово ставали більш залученими до обговорення. Учасники зі старшої групи, як правило, формулювали більш розгорнуті роздуми про свій емоційний стан, тоді як молодші учасники висловлювали свої емоції більш спонтанно за допомогою кольорів та візуальних елементів. У пілотному проекті в Боснії та Герцеговині під час реалізації діяльності учасники демонстрували цілий спектр реакцій, від початкової цікавості та вагань до посилення залученості та емоційних рефлексій у міру розгортання процесу. Хоча деякі висловлювали невпевненість або занепокоєння щодо своїх здібностей до малювання, багато хто поступово ставав більш зосередженим і використовував кольори та символи для зображення своїх емоцій. Під час фази обміну враженнями учасники демонстрували різний рівень відкритості: одні могли висловити свої почуття, а інші залишалися більш стриманими, але все ж залученими. Ця діяльність сприяла розвитку розуміння, емоційної усвідомленості та співпереживання одноліткам, сприяючи відчуттю безпеки та нормалізації різноманітних емоційних переживань, з помітними відмінностями у вираженні та рефлексії залежно від віку та індивідуального походження.
Ризики та попередження:
- Уникнення критики чи висміювання малюнків
- Участь в обговореннях є добровільною
- Ця вправа не спрямована на аналіз травм, а на розвиток емоційної усвідомленості
