Rozvoj emocionálneho uvedomenia prostredníctvom kreslenia:
Farba mojej nálady
Účel: Rozvoj emocionálneho uvedomenia prostredníctvom kreslenia.
Riešený problém: Mnoho mladých ľudí má ťažkosti s identifikáciou a vyjadrovaním svojich emócií. Môžu mať tendenciu ignorovať alebo potláčať svoje emócie, čo môže viesť k stresu, konfliktom alebo komunikačným ťažkostiam.
Relevantnosť pre duševné zdravie: Uvedomovanie si emócií je nevyhnutným krokom k duševnému zdraviu. Keď sa mladí ľudia dokážu spoznať a vyjadriť svoje emócie zdravým spôsobom, rozvíjajú lepšie sebapoznanie, vyváženejšie vzťahy a väčšiu schopnosť zvládať ťažké situácie.
Zamýšľaná zmena: Zvýšenie schopnosti mladých ľudí identifikovať, vyjadrovať a reflektovať svoje vlastné emócie pomocou farieb a kreslenia ako nástrojov komunikácie a sebapoznania.
Kontext pilotnej implementácie
Aktivita bola pilotovaná v rámci projektu MEET na Teoretickom gymnáziu „Meșterul Manole“ vo vidieckej obci Sălcuța v Moldavskej republike, partnerskej škole Štátnej pedagogickej univerzity Iona Creangăa v Kišiňove. Aktivita bola realizovaná dvakrát s dvoma rôznymi skupinami mladých účastníkov reprezentujúcich rôzne vekové úrovne, vrátane žiakov nižšieho a vyššieho stupňa strednej školy. Obe stretnutia mali rovnakú štruktúru aktivít, čo umožnilo facilitátorom pozorovať, ako účastníci rôzneho veku pristupujú k emocionálnemu vyjadrovaniu a reflexii. Stretnutia viedli vyškolení odborníci, ktorí prispôsobili tempo diskusie a hĺbku reflexie vývojovým charakteristikám každej skupiny. Aktivita bola tiež pilotne odskúšaná v Asociácii Amica Educa v Bosne a Hercegovine s jednou skupinou mladých účastníkov pochádzajúcich z rôzneho socioekonomického a vzdelanostného prostredia. Aktivita bola integrovaná do jedného stretnutia zameraného na rozvoj sociálnych zručností so zameraním na sebapoznanie a emocionálnu gramotnosť. Aktivitu viedol jeden odborný facilitátor v skupine 15 účastníkov (3 muži, 12 žien).
Teoretické východiská
Emócie predstavujú prirodzené reakcie na naše životné skúsenosti a zohrávajú dôležitú úlohu v spôsobe, akým myslíme, konáme a vzťahujeme sa k ostatným. Pre mnohých mladých ľudí však môže byť identifikácia a vyjadrovanie emócií ťažké, najmä ak neboli povzbudzovaní k tomu, aby hovorili o tom, čo cítia. Kreatívne aktivity, ako je kreslenie, ponúkajú bezpečný a prístupný spôsob emocionálneho vyjadrovania. Farby, tvary a symboly sa môžu stať jazykom, prostredníctvom ktorého môžu účastníci vyjadriť svoje vnútorné stavy bez tlaku na ich dokonalé formulovanie slovami. Cvičenie „Farba mojej nálady“ pomáha účastníkom pozorovať svoj emocionálny stav v prítomnom okamihu, vyjadriť ho kresbou a reflektovať ho v bezpečnom a nekritickom prostredí. Aktivita prispieva k rozvoju sebapoznania a k normalizácii rozmanitosti emócií v skupine.
Cieľová skupina
- Vek: 16 – 30 rokov (prispôsobiteľné aj pre dospelých)
- Profil: študenti, mladí ľudia NEET, mládež zo zraniteľného prostredia, rôznorodé skupiny (mestské/vidiecke, menšiny)
- Kontext: neformálne alebo formálne vzdelávacie prostredie (vzdelávacie aktivity, workshopy, školenia)
Kontext použitia
Miesto: Škola, mimovládna organizácia, mládežnícke centrá, komunitné centrá atď.
Typy zručností a dimenzie, ktorým sa venujeme:
- Sociálno-emocionálne: sebapoznanie, vyjadrovanie emócií, empatia.
- Vzťahové: zlepšenie emocionálnej komunikácie a rešpektovanie emócií iných.
- Seba-regulácia: rozpoznávanie a zvládanie emocionálnych stavov.
- Uvedomenie si: pochopenie súvislosti medzi emóciami, myšlienkami a správaním.
- Osobný rozvoj: osobná reflexia, akceptovanie emocionálnej rozmanitosti.
Popis aktivity – krok za krokom
Kreslenie farby emócií. Účastníci sú vyzvaní, aby sa zamysleli nad svojím emocionálnym stavom v prítomnom okamihu a vyjadrili ho farbami a tvarmi vo voľnej kresbe. Umelecký talent nie je potrebný. Dôraz sa kladie na vyjadrovanie a reflexiu.
Krok 1: Úvod – „Všetci sme iní“
Školiteľ účastníkom vysvetlí, že emócie sa dajú vyjadriť aj farbami a poskytne niekoľko vodiacich príkladov: žltá – radosť, modrá – pokoj alebo smútok, červená – energia alebo hnev, zelená – nádej alebo pokoj. Zdôrazňuje, že každý človek môže mať svoje vlastné farebné asociácie. Účastníci si vypočujú vysvetlenia a zamyslia sa nad svojím emocionálnym stavom v danom okamihu.
Krok 2: Kreslenie emócie
Školiteľ poskytne účastníkom listy papiera a kresliace materiály a vyzve ich, aby vytvorili kresbu s témou: „Farba mojej dnešnej nálady“. Podporuje používanie farieb, tvarov, čiar alebo symbolov. Účastníci vytvoria kresbu pomocou farieb a tvarov, ktoré predstavujú ich emócie.
Krok 3: Galéria emócií
Školiteľ vyzve účastníkov, aby si vystavili svoje kresby na stenu alebo na tabuľu a vytvorili tak „galériu emócií“. Vyzve ich, aby pozorovali rozmanitosť farieb a výrazov. Účastníci si prezrú kresby svojich rovesníkov a pozorujú rozdiely medzi znázornenými emocionálnymi stavmi.
Krok 4: Dobrovoľné zdieľanie
Školiteľ vyzve niekoľko dobrovoľníkov, aby predstavili svoje kresby a odpovedali na niekoľko otázok:
- Akú emóciu ste znázornili?
- Prečo ste si vybrali tieto farby?
- Ako ste sa cítili pri kreslení?
Školiteľ udržiava atmosféru rešpektu a akceptácie. Účastníci sa zapájajú do diskusie a dobrovoľne sa delia o význam svojej kresby.
Krok 5: Osobná reflexia a skupinová diskusia
Školiteľ vedie krátku diskusiu:
- Bolo ľahké alebo ťažké znázorniť vašu emóciu?
- Čo ste zistili o svojom stave?
- Čo sme sa dozvedeli o rôznych emóciách ľudí?
Účastníci reflektujú svoje skúsenosti a zdieľajú nápady alebo závery.
Potrebné materiály: Listy papiera, farebné ceruzky, fixky alebo pastelky, tabuľa alebo stena na vystavenie kresieb
Možné úpravy:
- Menšie alebo väčšie skupiny. Vo veľkých skupinách sa diskusie môžu konať v malých tímoch.
- Iné vekové kategórie. Pre mladšie deti môže aktivita zahŕňať príklady emócií a symbolov.
- Iné úrovne zraniteľnosti.
- Pre zraniteľnú mládež sa odporúča zdôrazniť emocionálnu bezpečnosť.
- Účastníci nie sú povinní vysvetľovať svoju kresbu.
- Lektor musí udržiavať empatickú a úctivú atmosféru.
Hodnotenie vplyvu aktivity
| Ukazovateľ | Metóda hodnotenia |
|---|---|
| Zvýšenie schopnosti identifikovať emócie | Sebahodnotiaci hárok pred alebo po aktivite. |
| Otvorenosť vyjadrovať emócie kreatívnym spôsobom | „Ľahšie rozpoznávam svoje emócie.“ Stupnica od 1 do 5. |
| Slovná spätná väzba počas skupinových diskusií. |
Reakcie pozorované počas pilotnej aktivity
Aktivita vyvolala rôznorodé reakcie odrážajúce emocionálnu rozmanitosť účastníkov. V oboch skupinách mnohí študenti pristupovali k úlohe so zvedavosťou, hoci niektorí spočiatku váhali, keď boli vyzvaní, aby vyjadrili svoje emócie prostredníctvom farieb a tvarov. Pre niektorých účastníkov sa fáza kreslenia zdala byť relaxačná a pútavá, zatiaľ čo iní potrebovali viac času na zamyslenie sa nad svojím emocionálnym stavom predtým, ako začali. Rozdiely boli pozorované medzi účastníkmi s rôznymi emocionálnymi a psychologickými profilmi. Niektorí mladí ľudia otvorene vyjadrovali svoje emócie a používali rôzne farby a symboly, zatiaľ čo iní uprednostňovali jednoduchšie kresby a boli počas fázy reflexie zdržanlivejší. Určité rozdiely boli badateľné aj medzi chlapcami a dievčatami. V mnohých prípadoch sa dievčatá rýchlejšie zapájali do reflexívnej diskusie a boli ochotnejšie vysvetliť význam svojich kresieb. Chlapci spočiatku často reagovali nepriamo, niekedy humorom alebo krátkymi komentármi, ale postupne sa do diskusie viac zapájali. Účastníci z vekovo staršej skupiny mali tendenciu formulovať prepracovanejšie úvahy o svojich emocionálnych stavoch, zatiaľ čo mladší účastníci vyjadrovali svoje emócie spontánnejšie prostredníctvom farieb a vizuálnych prvkov. V pilotnom projekte v Bosne a Hercegovine účastníci počas realizácie aktivity prejavovali rôzne reakcie, od počiatočnej zvedavosti a váhania až po zvýšenú angažovanosť a emocionálnu reflexiu v priebehu procesu. Zatiaľ čo niektorí vyjadrovali neistotu alebo obavy ohľadom svojich kresliarskych schopností, mnohí sa postupne sústredili a používali farby a symboly na vyjadrenie svojich emócií. Počas fázy zdieľania účastníci preukázali rôzne úrovne otvorenosti, pričom niektorí dokázali vyjadriť svoje pocity a iní zostali zdržanlivejší, no napriek tomu zapojení. Aktivita podporila momenty vhľadu, emocionálneho uvedomenia a empatie k rovesníkom, čím prispela k pocitu bezpečia a normalizácii rôznych emocionálnych zážitkov s pozorovateľnými rozdielmi vo vyjadrovaní a reflexii v závislosti od veku a individuálneho zázemia.
Riziká a upozornenia:
- Vyhýbanie sa kritike alebo zosmiešňovaniu kresieb
- Účasť na diskusiách je dobrovoľná
- Cieľom aktivity nie je analyzovať traumy, ale rozvíjať emocionálne uvedomenie
