Prekrížené ruky a všetci sme iní

Účel: Vytvorenie pozitívnej pracovnej atmosféry a podpora flexibilného myslenia; úvod do ďalších aktivít.

Riešená téma: Tendencia k rigidnému mysleniu medzi mladými ľuďmi zo skupiny NEET a predpoklad, že ostatní vnímajú realitu rovnakým spôsobom ako my.

Relevantnosť pre duševné zdravie: Rigidné myslenie a nedostatok kognitívnej flexibility môžu prispievať ku konfliktom, interpersonálnemu stresu, ťažkostiam s prispôsobovaním sa novým situáciám a emocionálnym blokádam. Uvedomenie si rôznych perspektív je nevyhnutné pre empatiu, toleranciu a emocionálnu reguláciu.

Zamýšľaná zmena: Zvyšovanie povedomia o kognitívnej neflexibilite, zvyšovanie schopnosti akceptovať rôzne vnímania a podpora otvorenosti k zmene vlastnej perspektívy, aj keď je to nepríjemné.

Kontext pilotnej implementácie

Táto aktivita bola realizovaná ako súčasť pilotnej akcie realizovanej v rámci projektu MEET na Teoretickom gymnáziu „Meșterul Manole“ v obci Sălcuța, pridruženom partnerovi Štátnej pedagogickej univerzity Iona Creangăa v Kišiňove. Pilotná akcia bola vykonaná s dvoma odlišnými skupinami študentov. Mladšiu skupinu tvorilo 10 chlapcov a 14 dievčat z 5. až 8. ročníka vo veku 12 až 14 rokov. Staršiu skupinu tvorili 4 chlapci a 14 dievčat z 9. až 12. ročníka vo veku 15 až 17 rokov. V oboch skupinách viedli hodiny dvaja vyškolení facilitátori, ktorí dodržiavali rovnakú štruktúru aktivít a zároveň prispôsobovali tempo a hĺbku reflexie vekovo špecifickým charakteristikám účastníkov.

Teoretické pozadie

Kognitívna flexibilita sa vzťahuje na schopnosť človeka prispôsobiť svoje myslenie, správanie a emocionálne reakcie rôznym kontextom. V oblasti duševného zdravia je dôležitým ochranným faktorom a je spojená s prispôsobivosťou, odolnosťou a zdravými medziľudskými vzťahmi. Ľudia často veria, že ich spôsob vnímania vecí je „prirodzený“ alebo „správny“. Tento predpoklad môže viesť k úsudkom, konfliktom alebo odporu voči zmene. Jednoduché zážitkové cvičenia, ktoré zahŕňajú pohyb tela, môžu tieto mechanizmy zviditeľniť bezpečným a prístupným spôsobom. Nástroj „Zmeňte svoju perspektívu“ používa metafory založené na pohyboch tela (prekrížené prsty a ruky) na ilustráciu myšlienky, že to, čo sa niektorým ľuďom zdá prirodzené, sa iným môže zdať neprirodzené. Priamym prežívaním nepohodlia spôsobeného zmenou automatickej polohy môžu účastníci ľahšie pochopiť, ako zmena perspektívy funguje na kognitívnej aj emocionálnej úrovni. Cvičenie vytvára priestor na zamyslenie sa nad individuálnymi rozdielmi a zdôrazňuje potrebu otvorenosti a empatie.

Cieľová skupina

Vek: 16 – 30 rokov (prispôsobiteľné aj pre dospelých)
Profil: študenti, mladí ľudia NEET, mládež zo zraniteľného prostredia, rôznorodé skupiny (mestské/vidiecke, menšiny)
Kontext: neformálne alebo formálne vzdelávacie prostredie (vzdelávacie aktivity, workshopy, školenia)

Kontext použitia

Miesto: Škola, mimovládna organizácia, mládežnícke centrá, komunitné centrá atď.

Typy zručností a dimenzie, ktorým sa venujeme:

Socio-emocionálne zručnosti: empatia, tolerancia, akceptovanie odlišností
Vzťahové zručnosti: otvorená komunikácia, redukcia úsudkov
Seba-regulačné zručnosti: tolerovanie nepohodlia
Zručnosti uvedomovania si: uvedomovanie si vlastného automatického správania a perspektív, kognitívna flexibilita, kritické myslenie

Popis aktivity – krok za krokom

Krok 1: Úvod – „Všetci sme iní“

Trvanie: 5 minút

Postup: Účastníci sú požiadaní, aby si spojili ruky tak, aby sa im prsty prepletali. Potom sú vyzvaní, aby sledovali, ktorý palec je navrchu. Následne sú účastníci požiadaní, aby zdvihli ruku, ak mali, rovnako ako facilitátor, ľavý palec navrchu (povedia im, že v tomto kroku môžu ruky oddeliť). Približne polovica účastníkov zdvihne ruku bez ohľadu na to, či sú praváci alebo ľaváci. Potom sú ostatní účastníci požiadaní, aby zdvihli ruku, teda tí, ktorí mali pravý palec navrchu. Facilitátor zdôrazňuje, že to, čo sa niektorým ľuďom zdá prirodzené, sa iným necíti prirodzene. Napríklad často predpokladáme, že ľudia by mali vidieť veci rovnako ako my, ale prostredníctvom tohto jednoduchého cvičenia si uvedomíme, že to nie je vždy tak.

Tabuľka 1. Akcia – Krok 1.

Činnosť facilitátora	Aktivity účastníkov
Vyzvite účastníkov, aby si spojili ruky s prepletenými prstami.	Vykonajte cvičenie a všimnite si rozdiely v polohe palca (vľavo alebo vpravo) medzi účastníkmi.
Požiadajte ich, aby si všimli, ktorý palec je hore.
Požiadajte účastníkov, aby zdvihli ruku podľa toho, ktorý palec je hore.
Zvýraznite približne rovnaké rozloženie polôh palcov v skupine.

Reflexia: Toto cvičenie pomáha účastníkom uvedomiť si, že ľudia sú rôzni a to, čo sa niektorým zdá prirodzené, sa iným môže zdať neprirodzené. Zdôrazňuje tiež dôležitosť schopnosti zmeniť perspektívu, aj keď je to nepríjemné, aby sme videli veci z iného uhla pohľadu.

Krok 2: Zmena polohy

Trvanie: 3 minúty

Postup: Lektor požiada účastníkov, aby zmenili polohu svojich prstov (a aby zmenili polohu nielen palca, ale aj všetkých ostatných prstov). Keď sa ich účastníci opýtajú, ako sa teraz cítia, zvyčajne odpovedajú slovami ako: zvláštne, trápne alebo nepríjemne.

Tabuľka 2. Činnosti – Krok 2.

Činnosť facilitátora	Aktivity účastníkov
Požiadajte účastníkov, aby úplne zmenili polohu svojich prstov (nielen palec, ale všetky prsty by mali byť premiestnené).	Zmeňte polohu svojich prstov podľa pokynov.
Opýtajte sa účastníkov, ako sa cítia po vykonaní zmeny.	Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite v novej polohe (napr. zvláštne, nešikovne, nepríjemne).

Reflexia: Toto cvičenie pomáha účastníkom uvedomiť si rozmanitosť v tom, ako ľudia prežívajú tú istú životnú situáciu, a pomáha im znovu sa spojiť s ich pochopením reality.

Krok 3: Cvičenie „Prekríženie rúk“

Trvanie: 5 minút

Postup: Po dokončení predchádzajúceho cvičenia sú účastníci vyzvaní, aby vyskúšali „pokročilejšiu verziu“. V tomto cvičení sú požiadaní, aby si prekrížili ruky a sledovali, ktorá ruka je hore. Rovnako ako predtým, účastníci zdvihnú ruky podľa toho, ktorá ruka je hore. Lektor poukazuje na to, že mnohí z tých, ktorí mali v predchádzajúcom cvičení pravý palec hore, majú teraz hore opačnú ruku. Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení je skupina rozdelená približne na polovicu pre každú z možností. Účastníci sú potom požiadaní, aby vyskúšali „vymenenú“ polohu rúk. Väčšina uvádza, že sa im to zdá „ešte zvláštnejšie“ ako predtým. Lektor opäť zdôrazňuje, že to, čo sa niektorým zdá prirodzené, sa iným môže zdať vynútené a naopak.

Tabuľka 3. Akcie – Krok 3.

Činnosť facilitátora	Aktivity účastníkov
Vyzvite účastníkov, aby si prekrížili ruky a pozorovali, ktorá ruka je hore.	Experimentujte s novou polohou ruky a všimnite si nepohodlie alebo nepríjemnosť, ktoré sú s ňou spojené.
Zdôraznite rozdiely oproti predchádzajúcemu cvičeniu.
Požiadajte účastníkov, aby zmenili polohu svojich rúk.

Reflexia: Cvičenie slúži ako metafora toho, ako ľudia vnímajú veci rôznymi spôsobmi. Niektorí môžu k veciam pristupovať racionálnejšie a zdravšie, zatiaľ čo iní môžu potrebovať zmeniť svoju perspektívu spôsobom, ktorý sa im zdá nepríjemný, ale pre ostatných prirodzený. Často predpokladáme, že ľudia filtrujú veci rovnako ako my; máme tendenciu robiť príliš veľa predpokladov, namiesto toho, aby sme otvorili svoju myseľ. Rovnako ako človek dokáže pohnúť prstami, dokáže zmeniť aj svoje jednorozmerné myslenie, ktoré často spôsobuje v ľuďoch pocit zaseknutia.

Krok 4: Riadená reflexia

Trvanie: 5–7 minút

Postup: Po dokončení zážitkových cvičení lektor vyzve účastníkov, aby sa zapojili do riadenej reflexie. Dôraz sa kladie na súvislosť medzi fyzickým nepohodlím, ktoré sa počas cvičení prejavuje, a podobnými situáciami v reálnom živote, kde je zmena kognitívnej alebo emocionálnej perspektívy nevyhnutná, ale náročná. Táto reflexia prebieha v bezpečnom, nenátlakovom prostredí, kde sa od účastníkov neočakáva, že budú poskytovať „správne“ odpovede.

Tabuľka 4. Akcie – Krok 4.

Činnosť facilitátora	Aktivity účastníkov
Položte účastníkom nasledujúce otázky:	Zamyslite sa nad otázkami a poskytnite na ne odpovede.
„Čo sa zdalo prirodzené a čo nepríjemné?“
„Kde sa v reálnom živote stretávame s podobnými situáciami?“
„Čo znamená zmeniť svoj pohľad na vec?“

Reflexia: Tento krok pomáha účastníkom integrovať fyzický zážitok na kognitívnej a emocionálnej úrovni a premieňa cvičenie na vedome realizovanú metaforu pre skutočný život. Účastníci si môžu všimnúť, že zmena perspektívy je často sprevádzaná nepohodlím, odporom alebo zmätkom. Toto nepohodlie však nie je znakom nebezpečenstva, ale skôr indikátorom vystúpenia z automatického správania.

Požadované materiály: Nie sú potrebné žiadne fyzické materiály.

Možné úpravy:

Reflexia sa môže uskutočniť v malých skupinách s použitím zjednodušeného jazyka, pomalším tempom a s väčším časom na reflexiu. Je dôležité vyhnúť sa tlaku na účastníkov, aby hovorili.

Hodnotenie vplyvu aktivity

Ukazovateľ	Metóda hodnotenia
Úroveň uvedomenia si rozdielov v perspektívach	Predbežný/záverečný mini-dotazník s tvrdeniami ako:
Ochota akceptovať nepohodlie zmeny	„Ľudia vidia veci inak ako ja.“
Otvorenosť voči rôznym názorom	„Môžem sa pokúsiť zmeniť svoj pohľad.“ (Škála 1–5)
	Alternatívna spätná väzba by mohla byť: „Záverečné slovo o tom, čo si účastníci z cvičenia odnášajú.“

Reakcie pozorované počas pilotnej aktivity

Reakcie účastníkov v rámci tejto relácie sa mierne líšili medzi vekovými skupinami a pohlaviami, čo ponúka cenné poznatky pre odborníkov. V oboch skupinách sa dievčatá vo všeobecnosti rýchlejšie zapájali do verbálnej reflexie a boli ochotnejšie vyjadrovať pocity súvisiace s nepohodlím, trápnosťou a zmenou perspektívy. Chlapci, najmä v mladšej skupine, mali tendenciu vyjadrovať svoje reakcie spočiatku neverbálnymi signálmi, ako je smiech alebo váhanie, ale postupne sa viac zapájali počas fázy riadenej reflexie. V staršej skupine chlapci aj dievčatá preukázali vyššiu úroveň sebauvedomenia a boli schopní explicitnejšie prepojiť fyzický zážitok nepohodlia so situáciami v reálnom živote, ktoré si vyžadujú kognitívnu alebo emocionálnu flexibilitu. Celkovo aktivita vytvorila bezpečný a pútavý priestor pre obe pohlavia, ktorý podporil otvorenosť, vzájomné porozumenie a reflexívny dialóg.

Riziká a upozornenia

Vyhnite sa zosmiešňovaniu účastníkov.
Nenúťte účastníkov zdieľať osobné skúsenosti.
Nástroj sa nezaoberá traumou, ale zameriava sa na zvyšovanie povedomia.