Скръстени ръце и всички ние сме различни
Цел: Създаване на позитивна работна атмосфера и насърчаване на гъвкаво мислене; въведение в следващите дейности.
Разглеждан проблем: Тенденцията към ригидно мислене сред младите хора от NEET и предположението, че другите възприемат реалността по същия начин, както ние.
Релевантност за психичното здраве: Скованото мислене и липсата на когнитивна гъвкавост могат да допринесат за конфликти, междуличностен стрес, трудности при адаптиране към нови ситуации и емоционални блокажи. Осъзнаването на различните перспективи е от съществено значение за емпатията, толерантността и емоционалната регулация.
Планирана промяна: Повишаване на осведомеността за когнитивната негъвкавост, повишаване на способността за приемане на различни възприятия и насърчаване на отвореността към промяна на собствената перспектива, дори когато това е неудобно.
Контекст на пилотното изпълнение:
ази дейност е осъществена като част от пилотно действие, осъществено в рамките на проекта MEET в Теоретична гимназия „Мещерул Маноле“ в село Сълкуца, асоцииран партньор на Държавния педагогически университет „Йон Крянга“ в Кишинев. Пилотното действие е проведено с две отделни групи ученици. По-малката група се състоеше от 10 момчета и 14 момичета от 5 до 8 клас, на възраст между 12 и 14 години. По-голямата група включваше 4 момчета и 14 момичета от 9 до 12 клас, на възраст между 15 и 17 години. И в двете групи сесиите бяха водени от двама обучени фасилитатори, следвайки една и съща структура на дейностите, като темпото и дълбочината на размисъл бяха адаптирани към възрастово специфичните характеристики на участниците.
Теоретична основа:
Когнитивната гъвкавост се отнася до способността на човек да адаптира мисленето, поведението и емоционалните си реакции според различните контексти. В психичното здраве тя е важен защитен фактор и е свързана с адаптивност, устойчивост и здравословни междуличностни отношения. Хората често вярват, че начинът им на виждане на нещата е „естествен“ или „правилен“. Това предположение може да доведе до осъждане, конфликти или съпротива срещу промяната. Прости експериментални упражнения, които включват тялото, могат да направят тези механизми видими по безопасен и достъпен начин. Инструментът „Промени перспективата си“ използва метафори, базирани на тялото (скръстени пръсти и ръце), за да илюстрира идеята, че това, което се чувства естествено за някои хора, може да се чувства неестествено за други. Чрез директно преживяване на дискомфорта, причинен от промяната на автоматична позиция, участниците могат по-лесно да разберат как работи промяната на перспективата както на когнитивно, така и на емоционално ниво. Упражнението създава пространство за размисъл върху индивидуалните различия и подчертава необходимостта от откритост и емпатия.
Целева група
- Възраст: 16–30 години (адаптивно и за възрастни)
- Профил: студенти, млади хора от NEET групи, младежи от уязвим произход, разнообразни групи (градски/селски, малцинства)
- Контекст: неформална или формална образователна среда (образователни дейности, семинари, обучения)
Контекст на използване
Местоположение: Училище, НПО, младежки центрове, обществени центрове и др.
Видове умения и измерения, които се разглеждат:
- Социално-емоционални умения: емпатия, толерантност, приемане на различията
- Умения за взаимоотношения: открита комуникация, намаляване на осъжданията
- Умения за саморегулация: толериране на дискомфорта
- Умения за осъзнаване: осъзнаване на собствените автоматични поведения и перспективи, когнитивна гъвкавост, критично мислене
Описание на дейността – стъпка по стъпка
Стъпка 1: Въведение – “Всички сме различни”
Продължителност: 5 минути
Процедура: Участниците се молят да стиснат ръцете си, така че пръстите им да се преплетат. След това се канят да наблюдават кой палец е отгоре. След това участниците се молят да вдигнат ръка, ако, подобно на фасилитатора, са имали левия палец отгоре (казва им се, че за тази стъпка могат да разделят ръцете си). Приблизително половината от участниците вдигат ръка, независимо дали са десничари или левичари. След това останалите участници се молят да вдигнат ръка – тези, които са имали десния палец отгоре. Фасилитаторът подчертава, че това, което се усеща естествено за някои хора, не се усеща естествено за други. Например, често приемаме, че хората трябва да виждат нещата по същия начин, както ние, но чрез това просто упражнение осъзнаваме, че това не винаги е така.
Таблица 1. Дейности – Стъпка 1.
| Действия на фасилитатора | Действия на участниците |
|---|---|
| Поканете участниците да сключат ръце с преплетени пръсти. | Изпълнете упражнението и обърнете внимание на разликите в позиционирането на палците (ляво или дясно) между участниците. |
| Помолете ги да наблюдават кой палец е отгоре. | |
| Помолете участниците да вдигнат ръката си въз основа на това кой палец е отгоре. | |
| Маркирайте приблизително равномерното разпределение на позициите на палците в групата. |
Рефлексия: Това упражнение помага на участниците да осъзнаят, че хората са различни и това, което се струва естествено за някои, може да се струва неестествено за други. То също така подчертава важността на способността да променяме перспективата си, дори и да ни е неудобно, за да видим нещата от различна гледна точка.
Стъпка 2: Смяна на позицията
Продължителност: 3 минути
Процедура: Фасилитаторът моли участниците да променят позицията на пръстите си (като се увери, че не само палецът, но и всички останали пръсти са препозиционирани). Когато бъдат попитани как се чувстват сега, участниците обикновено отговарят с думи като: странно, неловко или неудобно.
Таблица 2. Дейности – Стъпка 2.
| Действия на фасилитатора | Действия на участниците |
|---|---|
| Помолете участниците да променят напълно позицията на пръстите си (не само палеца, а всички пръсти трябва да бъдат препозиционирани). | Променете позицията на пръстите си, както е указано. |
| Попитайте участниците как се чувстват след промяната. | Помислете и споделете как се чувстват относно новата позиция (напр. странно, неловко, неудобно). |
Рефлекция: Това упражнение помага на участниците да осъзнаят разнообразието в начина, по който хората преживяват една и съща житейска ситуация, и им помага да се свържат отново със своята „хватка“ за реалността.
Стъпка 3: Упражнението „Скръстени ръце“
Продължителност: 5 минути
Процедура: След като завършат предишното упражнение, участниците са поканени да опитат „по-напреднала версия“. В това упражнение те са помолени да скръстят ръце и да наблюдават коя ръка е отгоре. Както преди, участниците вдигат ръцете си въз основа на това коя ръка е отгоре. Водещият посочва, че много от тези, които са имали десния си палец отгоре в предишното упражнение, сега имат противоположната ръка отгоре. Както и в предишното упражнение, групата е приблизително разделена наполовина за всяка опция. След това участниците са помолени да опитат „разменената“ позиция на ръцете. Повечето съобщават, че това се усеща „още по-странно“ от преди. Водещият отново подчертава, че това, което се чувства естествено за някои, може да се почувства насилствено за други и обратно.
Таблица 3. Дейности – Стъпка 3.
| Действия на фасилитатора | Действия на участниците |
|---|---|
Поканете участниците да скръстят ръце и да наблюдават коя ръка е отгоре. | Експериментирайте с новата позиция на ръцете и обърнете внимание на дискомфорта или неловкостта, свързани с нея. |
Подчертайте разликите в сравнение с предишното упражнение. | |
| Помолете участниците да променят позицията на ръцете си. |
Рефлексия: Упражнението служи като метафора за това как хората възприемат нещата по различни начини. Някои може да подхождат към нещата по-рационално и здравословно, докато други може да се нуждаят от промяна на гледната си точка по начин, който е неудобен, но естествен за останалите. Често приемаме, че хората филтрират нещата по същия начин, както ние; склонни сме да правим твърде много предположения, вместо да отваряме съзнанието си. Точно както всеки човек може да движи пръстите си, той може да промени и едно-измерното си мислене, което често води до това хората да се чувстват заседнали.
Стъпка 4: Насочена рефлексия (размишление)
Продължителност: 5–7 минути
Процедура: След завършване на експерименталните упражнения, фасилитаторът кани участниците да се включат в насочена рефлексия. Фокусът е върху връзката между физическия дискомфорт, изпитван по време на упражненията, и подобни ситуации в реалния живот, където промяната на когнитивната или емоционалната перспектива е необходима, но трудна. Тази рефлексия се провежда в безопасна, ненапрегната среда, където от участниците не се очаква да дават „правилни“ отговори.
Таблица 4. Дейности – Стъпка 4.
| Действия на фасилитатора | Действия на участниците |
|---|---|
| Задайте на участниците следните въпроси: | Помислете върху въпросите и дайте отговорите им. |
| Какво им се стори естествено и какво неудобно? | |
| Къде се сблъскваме с подобни ситуации в реалния живот? | |
| Какво означава да променим гледната си точка? |
Рефлексия: Тази стъпка помага на участниците да интегрират физическото преживяване на когнитивно и емоционално ниво, превръщайки упражнението в съзнателно осъзната метафора за реалния живот. Участниците могат да наблюдават, че промяната на перспективата често е съпроводена с дискомфорт, съпротива или объркване. Този дискомфорт обаче не е признак за опасност, а по-скоро индикатор за излизане от автоматичните поведения.
Необходими материали: Не са необходими.
Възможни адаптации:
Размисълът (рефлекция) може да се проведе в малки групи, като се използва опростен език, по-бавно темпо и се дава повече време за размисъл. Важно е да се избягва оказването на натиск върху участниците да говорят.
Оценка на въздействието на дейността
| Индикатор | Метод на оценка |
|---|---|
| Ниво на осъзнаване на различията в гледните точки | Предварително/следващо мини-анкета с твърдения като: |
| Готовност за приемане на дискомфорта от промяната | „Хората виждат нещата по различен начин от мен.“ |
| Отвореност към различни мнения | „Мога да опитам да променя гледната си точка.“ (Скала 1–5) |
| Алтернативна обратна връзка може да бъде: Последна дума за това какво участниците вземат със себе си от упражнението. |
Реакции, наблюдавани по време на пилотната дейност:
Реакциите на участниците в тази сесия се различаваха леко между възрастовите групи и половете, което предлага ценни прозрения за практикуващите. И в двете групи момичетата като цяло се ангажираха по-бързо с вербална рефлексия и бяха по-склонни да изразяват чувства, свързани с дискомфорт, неловкост и промяна на перспективата. Момчетата, особено в по-младата група, първоначално изразяваха реакциите си чрез невербални сигнали като смях или колебание, но постепенно се ангажираха повече по време на фазата на насочена рефлексия. В по-голямата група както момчетата, така и момичетата демонстрираха по-високо ниво на самосъзнание и успяха по-ясно да свържат физическото преживяване на дискомфорт с реални житейски ситуации, изискващи когнитивна или емоционална гъвкавост. Като цяло, дейността създаде безопасно и ангажиращо пространство и за двата пола, подкрепяйки откритост, взаимно разбирателство и рефлективен диалог.
Рискове и предупреждения:
- Избягвайте да осмивате участниците.
- Не насилвайте споделянето на лични преживявания.
- Инструментът не се занимава с травма, а вместо това се фокусира върху повишаване на осведомеността.
