Kana trubul tut jekh momento te ćhives tut tele
O śukar śerutno śerutno vaś stresno momentură
Xramosar anθ-o momento
Tiro trupo reaguil anglal tire gindura
Varekana o streso vazdel pes anglal te dikhes les. Tumaro suno śaj te avel sigo thaj tikno, thaj tumaro trupo śaj te astarel te hatjarel pes tenzivno vaj bi-paśutno.
Jekh maj tikno ritmo e suflosko shaj te zutil tiro trupo te ushtel. Kaśte aźutil tut te hatǎres tut maj but źanglo, maj prezento thaj maj but ande kontrola e momentosqi.
KATAR TENZIA ĆI ĆIĆIPE
Probisar o Box Breathing (4-4-4-4)
Jekh lokho ritmo śaj te aźutil tut te ćhives tut maj tikno
Si but laćhe tèknike vaś o śukar śukaripen, thaj varesave si konsiderime sar śukar thaj efektìvo droma te relaksisarel pes thaj te mukhel pes i muskulosqi tenzija.
Jekh katar e teknike e śukaripnaske save śaj te zumaves si o śukaripen (4–4–4–4).
Keren kadala paśa:
- Xramosar tikno 4 sekunde.
- Pauza 4 sekunde.
- Inhalisaren tikno 4 sekunde.
- Pauza pale 4 sekunde.
- eren pale źi kana tumaro trupo astarel te ćhivel pes.
Avral vash 4.
Inker vash 4.
Andre vash 4.
Inker vash 4.
Akava stabilno ritmo shaj te zutil te tiknjarel o suno, te tiknjarel e tenzija, thaj te anel tumari atencija palpale ko akanutno momento.
Na trubul te keres perfektno.
Trubul numaj te źsas palal o modelo thaj te mukhes tiro suno te źutil tut.t.
Jekh tikno instrumento savo śaj te hasnis les kana godi.
O śukar śukaripen śaj te aźutil tut te hatjares tut maj ćhivdo thaj maj but ande kontrola
Jekh tikno pauza e respiràciaqi śaj te avel jekh laćho reset kana sa si but zuralo.
O tikno suno shaj te zutil te regulirinel o ilo thaj te ciknjarel o hatjaripe e tenzijako.
Tu śaj te hasnis kadava lokho instrumento kana o streso kezdisarel te vazdel pes.
Anglal o egzameno.
Pala jekh pharo vorbipe.
Anglal o sovipe.
Kana tire gindura si but zuraled.
Varekana jekh maj tikno suno si dosta te žutil tut te hatjares tut maj fundavno thaj maj but ande kontrola e momentoski.
Jekh tikno suno.
Jekh tikno pauza.
Jekh paso palpale karing tute.
