Kifli Sanyi v labyrinte emócií
Môžeš pochopiť svoje pocity a naučiť sa s nimi pracovať
Cítil si už niekedy niečo tak silné, že si nevedel /-a, čo robiť?
Možno si sa naozaj nahneval /-a. Alebo si zrazu pocítil /-a smútok.
Možno sa stalo niečo malé, ale vo vnútri to bolo naozaj veľké.
Kifli Sanyi má tiež takéto dni.
Jedného dňa stratil niečo dôležité.
Spočiatku sa cítil len divne. Potom nahnevaný. Potom chcel utiecť.
Všetko sa stalo veľmi rýchlo a on tomu nerozumel.
Vedel len toľko: Toto je príliš veľa.
Porozumenie emóciám
Čo keby sme to trochu spomalili?
Len na chvíľu.
Skôr než zareaguješ, skús si všimnúť, čo sa deje vo vnútri.
Je to naozaj hnev? Alebo niečo iné?
Niekedy je hnev len vrchnou vrstvou.
Pod ním môže byť smútok. Alebo strach.
Môžeš sa spýtať sám/sama seba: Čo sa práve stalo?
Čo teraz cítim?
Nepotrebuješ dokonalú odpoveď.
Pomôže hoci len pomenovanie jedného pocitu.
Dá ti to trochu priestoru.
Svoje pocity nemôžeš ovládať.
Proste sa objavujú.
Ale máš vplyv na to, čo sa stane ďalej.
Môžeš sa zastaviť. Môžeš sa nadýchnuť.
Môžeš povedať: Potrebujem chvíľku. To už mení situáciu.
Nie si uväznený /-á v tom pocite. Prechádzaš ním.
Ako v labyrinte. A krok za krokom začínaš nachádzať svoju cestu.
