Kifli Sanyi az érzelmek labirintusában
Megértheted az érzéseidet, és megtanulhatod, hogyan kezeld őket
Éreztél már valamit olyan erősen, hogy nem tudtad, mit tegyél?
Talán nagyon dühös lettél. Vagy hirtelen szomorú.
Talán valami apróság történt, de belül nagyon nagynak tűnt.
Kifli Sanyinak is vannak ilyen napjai.
Egyszer elveszített valami fontosat.
Először csak furcsán érezte magát. Aztán dühös lett. Aztán el akart futni.
Minden nagyon gyorsan történt, és nem értette.
Csak annyit tudott: ez túl sok.
AZ ÉRZELMEK MEGÉRTÉSE
Mi lenne, ha lelassítanánk egy kicsit?
Csak egy pillanatra.
Mielőtt reagálnál, próbáld meg észrevenni, mi van belül.
Tényleg düh ez? Vagy valami más?
Néha a düh csak a felső réteg.
Alatta szomorúság is lehet. Vagy félelem.
Megkérdezheted magadtól: Mi történt épp most?
Mit érzek most?
Nincs szükséged tökéletes válaszra.
Már az is segít, ha egyetlen érzést megnevezel.
Ez ad egy kis teret neked.
Nem te irányítod az érzéseidet.
Egyszerűen csak megjelennek.
De abban van beleszólásod, hogy mi történjen utána.
Megállhatsz. Vehetsz egy levegőt.
Mondhatod: Kell egy pillanat. Ez már önmagában változtat a dolgokon.
Nem ragadtál bele az érzésbe. Áthaladsz rajta.
Mint egy labirintusban. És lépésről lépésre megtalálod az utat.
