Кіфлі Саньї у лабіринті емоцій
Ви можете зрозуміти свої почуття та навчитися керувати ними
Чи траплялося вам таке, що ви відчували щось настільки сильне, що не знали, що робити?
Чи траплялося вам таке, що ви відчували щось настільки сильне, що не знали, що робити?
Можливо, ви дуже розлютилися. Або раптом засмутилися.
Можливо, щось дрібне сталося, але всередині це відчувалося справді великим.
У Кіфлі Саньї також бувають такі дні.
Одного разу він втратив щось важливе. Спочатку він просто почувався дивно. Потім розлютився. Потім йому захотілося втекти.
Все сталося дуже швидко, і він нічого не зрозумів.
Він просто знав: це вже забагато.
РОЗУМІННЯ ЕМОЦІЙ
Що, якби ми трохи уповільнили це?
Лише на мить.
Перш ніж реагувати, спробуйте помітити, що всередині.
Це справді гнів? Чи щось інше?
Іноді гнів — це лише верхній шар.
Під ним може бути смуток. Або страх.
Ви можете запитати себе: Що щойно сталося?
Що я відчуваю зараз?
Впм не потрібна ідеальна відповідь.
Навіть назва одного почуття допомагає.
Це дає вам трохи простору.
Ви не контролюєш свої почуття.
Вони просто з’являються. Але ви маєш право голосу в тому, що буде далі. Ви можете зупинитися. Ви можете зробити глибокий вдих. Ви можете сказати: Мені потрібна мить. Це вже змінює ситуацію.
Ви не застрягли у цьому почутті. Ви рухаєтеся крізь нього.
Як у лабіринті. І крок за кроком ви починаєте знаходити свій шлях.
