If-Everything-Feels-Heavier-Right-Now-2
Du kannst deine Gefühle verstehen und lernen, mit ihnen umzugehen
Hast du schon einmal etwas so Starkes empfunden, dass du nicht wusstest, was du tun sollst?
Vielleicht warst du richtig wütend. Oder plötzlich traurig.
Vielleicht ist etwas Kleines passiert, aber innerlich hat es sich riesig angefühlt.
Kifli Sanyi hat auch solche Tage.
Einmal hat er etwas Wichtiges verloren.
Zuerst fühlte er sich einfach komisch. Dann wütend. Dann wollte er weglaufen.
Alles ging sehr schnell und er verstand es nicht.
Er wusste nur: Das ist zu viel.
EMOTIONEN VERSTEHEN
Was, wenn wir das Ganze ein bisschen verlangsamen?
Nur für einen Moment.
Bevor du reagierst, versuche wahrzunehmen, was in dir vorgeht.
Ist es wirklich Wut? Oder etwas anderes?
Sometimes anger is just the top layer.
Under it, there can be sadness. Or fear.
Du kannst dich fragen: Was ist gerade passiert?
Was fühle ich gerade?
Du brauchst keine perfekte Antwort.
Schon das Benennen eines Gefühls hilft.
Das verschafft dir ein wenig Freiraum.
Du hast keine Kontrolle über deine Gefühle.
Sie tauchen einfach auf.
Aber du hast sehr wohl Einfluss darauf, was als Nächstes passiert.
Du kannst innehalten. Du kannst tief durchatmen.
Du kannst sagen: Ich brauche einen Moment.
Das verändert schon einiges.
Du steckst nicht in dem Gefühl fest. Du bewegst dich hindurch.
Wie in einem Labyrinth. Und Schritt für Schritt fängst du an, deinen Weg zu finden.
