Кифли Санйи в лабиринта на емоциите
Можете да разберете чувствата си и да се научите как да ги управлявате
Чувствали ли сте някога нещо толкова силно, че не сте знаели какво да правите?
Може би сте се ядосали много. Или внезапно сте се натъжили.
Може би се е случило нещо малко, но отвътре е почувствано наистина голямо.
Кифли Санйи също има такива дни.
Веднъж той загуби нещо важно.
В началото просто се чувстваше странно. После ядосан. После искаше да избяга.
Всичко се случи много бързо и той не го разбра.
Той просто знаеше: това е твърде много.
Разбиране
на емоциите
Ами ако забавим темпото малко?
Само за момент.
Преди да реагирате, опитайте се да забележите какво е вътре.
Наистина ли е гняв? Или нещо друго?
Понякога гневът е само най-горният слой.
Под него може да има тъга.
Или страх.
Можете да се запитате: Какво се случи току-що?
Какво чувствам сега?
Не е нужен перфектен отговор.
Дори назоваването на едно чувство помага.
Дава ви малко пространство.
Не контролираш чувствата си.
Те просто се появяват.
Но имаш думата за това какво ще се случи след това.
Можеш да спреш. Можеш да си поемеш дъх.
Можеш да кажеш: Имам нужда от момент. Това вече променя нещата.
Не си заседнал в чувството. Ти се движиш през него.
Като в лабиринт. И стъпка по стъпка започваш да намираш пътя си.
