Kako možeš održati svoj mozak zdravim
Ono što radiš svaki dan oblikuje tvoj um
Tvoj mozak raste
Tvoj mozak je jedan od najnevjerovatnijih dijelova vašeg tijela.
Pomaže ti da razmišljaš, učiš, pamtiš i donosiš odluke.
Oblikuje način na koji doživljavaš svijet.
Iako ga ne možeš vidjeti, on stalno radi.
Nastavlja se razvijati do otprilike 25. godine,
što znači da tvoje svakodnevne navike imaju stvaran utjecaj na to kako raste.
Način na koji spavaš, krećeš se, učiš i opuštaš se
– sve to podržava razvoj tvog mozga.
OD MALIH NAVIKA DO SNAŽNOG MOZGA
San i ishrana su važni
Odmor i energija podržavaju tvoj mozak
San je ključan za tvoj mozak.
Dok spavaš, tvoj mozak obrađuje informacije,
jača pamćenje i oporavlja se od dana.
Djeci i tinejdžerima je potrebno više sna nego odraslima
(oko 8-11 sati, ovisno o dobi).
Tvom mozgu je također potrebno pravo gorivo.
Konzumiranje raznovrsne hrane – posebno voća i povrća –
i pijenje dovoljno vode pomaže vašem mozgu da ostane fokusiran i aktivan.
Koristi svoj mozak – i svoje tijelo
Aktivnost održava tvoj mozak jakim
Svaki put kada naučiš nešto novo,
tvoj mozak gradi nove veze.
Čitanje, učenje i isprobavanje novih vještina
pomažu tvom mozgu da ostane fleksibilan i snažan.
Fizička aktivnost je podjednako važna.
Kretanje poboljšava koncentraciju, pamćenje i raspoloženje
i podržava cjelokupnu funkciju mozga.
Zdrave navike jačaju tvoj mozak
dok štetne – poput pušenja ili alkohola – mogu ga oštetiti.
Zapitaj se:
Jesam li se dovoljno naspavao/la?
Jesam li se danas brinuo/la o svom tijelu?
Jesam li naučio/la ili probao/la nešto novo?
Jednostavan podsjetnik
Tvoj mozak radi za tebe svaki dan
Dobro spavaj.
Dobro se hrani.
Ostani znatiželjan/na.
Pokreni svoje tijelo
Male dnevne navike pomažu u održavanju zdravlja i snage tvog mozga.
