Как можете да поддържате мозъка си здрав
Това, което правите всеки ден, оформя ума ви
Вашият ум расте
Вашият мозък е една от най-удивителните части на тялото ви.
Той ви помага да мислите, учите, помните и вземате решения.
Той оформя начина, по който възприемате света.
Въпреки че не можете да го видите, той работи през цялото време.
Той продължава да се развива до около 25-годишна възраст,
което означава, че ежедневните ви навици имат реално влияние върху това как той расте.
Начинът, по който спите, движите се, учите и релаксирате – всичко това подпомага развитието на мозъка ви.
От малките навици
до силен
мозък
Сънят и храненето са важни
Почивката и енергията поддържат мозъка ви
Сънят е от съществено значение за мозъка ви.
Докато спите, мозъкът ви обработва информация,
засилва паметта и се възстановява от деня.
Децата и тийнейджърите се нуждаят от повече сън от възрастните
(около 8–11 часа, в зависимост от възрастта).
Мозъкът ви също се нуждае от правилното гориво.
Консумацията на разнообразни храни – особено плодове и зеленчуци –
и пиенето на достатъчно вода помага на мозъка ви да остане фокусиран и активен.
Използвайте мозъка си — и тялото си
Активността поддържа ума ви силен
Всеки път, когато научите нещо ново, мозъкът ви изгражда нови връзки.
Четенето, ученето и изпробването на нови умения помагат на мозъка ви да остане гъвкав и силен.
Физическата активност е също толкова важна.
Движението подобрява концентрацията, паметта и настроението и подпомага цялостната мозъчна функция.
Здравословните навици укрепват мозъка ви, докато вредните – като тютюнопушенето или алкохола – могат да го увредят.
Запитайте се:
Спал ли съм достатъчно?
Погрижих ли се за тялото си днес?
Научих ли или опитах ли нещо ново?
Едно просто напомняне
Вашият мозък работи за вас всеки ден
Спете добре.
Хранете се добре.
Бъдете любопитни.
Движете тялото си.
Малките ежедневни навици помагат да поддържате мозъка си здрав и силен.
