Kako lahko ohranjaš svoje možgane zdrave
Kar počneš vsak dan, oblikuje tvoj um.
Tvoji možgani se razvijajo
Tvoji možgani so eden izmed najpomembnejših delov tvojega telesa.
Pomagajo ti razmišljati, se učiti, pomniti in sprejemati odločitve.
Oblikujejo tvoje doživljanje sveta.
Čeprav jih ne vidiš, delujejo ves čas.
Razvijajo se do 25. leta,
kar pomeni, da tvoje navade vplivajo na to, kako se bodo oblikovali.
Način, na katerega spiš, se gibaš, učiš in se sproščaš;
lahko podpira ali ovira razvoj tvojih možganov.
OD MAJHNIH NAVAD DO MOČNIH MOŽGANOV
Spanje in prehrana štejeta
Počitek in energija, ki jo z njim pridobiš, krepita tvoje možgane.
Spanec je ključen za tvoje možgane.
Medtem ko spiš, tvoji možgani procesirajo informacije,
utrjujejo spomin in se obnavljajo.
Otroci in mladostniki potrebujete več spanca kot odrasli
(med 8 in 11 ur, odvisno od starosti).
Tvoji možgani potrebujejo tudi ustrezno gorivo.
Pestra prehrana — predvsem sadje in zelenjava —
in zadosten vnos vode pomagajo tvojim možganom ostati zbrani in aktivni.
Uporabi svoje možgane – in svoje telo
Aktivnost ohranja tvoj um močan.
Vsakič ko se naučiš nekaj novega,
tvoji možgani vzpostavljajo nove povezave.
Branje, učenje in preizkušanje novih veščin
pomagajo možganom ostati prožni in močni.
Fizična aktivnost je prav tako pomembna.
Gibanje izboljša koncentracijo, spomin in počutje
in podpira vsesplošno možgansko delovanje.
Zdrave navade krepijo delovanje tvojih možganov,
medtem ko ga škodljive — kot sta kajenje ali uživanje alkohola — lahko poslabšajo.
prašaj se:
Sem dovolj spal/-a?
Sem danes poskrbel/-a za svoje telo?
Sem se kaj novega naučil/-a ali poskusil/-a?
Majhen opomnik
Tvoji možgani delajo zate vsak dan.
Poskrbi za svoj spanec.
Dobro jej.
Ostani radoveden/-a.
Gibaj se.
Majhne vsakodnevne navade ti pomagajo ohranjati možgane zdrave in močne.
