Ako si udržať zdravý mozog
To, čo robíš každý deň, formuje tvoju myseľ
Tvoj mozog rastie
Tvoj mozog je jednou z najúžasnejších častí tvojho tela.
Pomáha ti myslieť, učiť sa, pamätať si a robiť rozhodnutia.
Určuje, ako vnímaš svet.
Hoci ho nevidíš, pracuje neustále.
Rozvíja sa až do veku okolo 25 rokov, čo znamená, že tvoje každodenné návyky majú reálny vplyv na to, ako rastie.
Spôsob, akým spíš, pohybuješ sa, učíš sa a relaxuješ všetko toto podporuje vývoj tvojho mozgu.
Od malých návykov
k silnému mozgu
Spánok a výživa sú dôležité
Odpočinok a energia podporujú tvoj mozog
Spánok je pre tvoj mozog nevyhnutný.
Počas spánku mozog spracováva informácie, posilňuje pamäť a zotavuje sa z dňa.
Deti a dospievajúci potrebujú viac spánku ako dospelí (približne 8–11 hodín, v závislosti od veku).
Tvoj mozog potrebuje aj správne palivo.
Konzumácia pestrého jedla – najmä ovocia a zeleniny – a pitie dostatočného množstva vody pomáha tvojmu mozgu zostať sústredeným a aktívnym.
Používaj svoj mozog – a svoje telo
Aktivita udržuje tvoju myseľ silnú
Zakaždým, keď sa naučíš niečo nové, vytvára tvoj mozog nové spojenia.
Čítanie, štúdium a skúšanie nových zručností pomáhajú tvojmu mozgu zostať pružným a silným.
Fyzická aktivita je rovnako dôležitá.
Pohyb zlepšuje koncentráciu, pamäť a náladu a podporuje celkovú funkciu mozgu.
Zdravé návyky posilňujú tvoj mozog, zatiaľ čo škodlivé návyky – ako fajčenie alebo alkohol – ho môžu poškodiť.
Opýtaj sa sám seba:
Vyspal /-a som sa dostatočne?
Staral /-a som sa dnes o svoje telo?
Naučil /-a som sa alebo vyskúšal /-a niečo
Jednoduchá pripomienka
Tvoj mozog pre teba pracuje každý deň
Spi dobre.
Jedz zdravo.
Zostaň zvedavý /-á.
Hýb sa.
Malé každodenné návyky pomáhajú udržať tvoj mozog zdravý a silný.
