Jak si můžete udržet zdravý mozek
To, co děláte každý den, formuje vaši mysl
Tvůj mozek roste
Váš mozek je jednou z nejúžasnějších částí vašeho těla.
Pomáhá vám myslet, učit se, pamatovat si a dělat rozhodnutí.
Formuje to, jak vnímáte svět.
I když to nevidíte, funguje to neustále.
Jeho vývoj pokračuje až do věku 25 let,
což znamená, že vaše každodenní návyky mají na jeho růst skutečný vliv.
Způsob, jakým spíte, hýbete se, učíte se a relaxujete,
to vše podporuje vývoj vašeho mozku.
Od drobných návyků
k silnému
mozku
Sleep and Nutrition Matter
Spánek a výživa jsou důležité
Spánek je pro váš mozek nezbytný.
Během spánku váš mozek zpracovává informace,
posiluje paměť a zotavuje se z náročného dne.
Děti a dospívající potřebují více spánku než dospělí
(kolem 8–11 hodin, v závislosti na věku).
Váš mozek také potřebuje správné palivo.
Konzumace pestré stravy – zejména ovoce a zeleniny –
a dostatečné pití vody pomáhá vašemu mozku zůstat soustředěný a aktivní.
Používejte svůj mozek – a své tělo
Aktivita udržuje vaši mysl silnou
Pokaždé, když se naučíte něco nového,
váš mozek si vytvoří nová spojení.
Čtení, studium a zkoušení nových dovedností
pomáhá vašemu mozku zůstat pružným a silným.
Fyzická aktivita je stejně důležitá.
Pohyb zlepšuje koncentraci, paměť a náladu
a podporuje celkovou funkci mozku.
Zdravé návyky posilují váš mozek,
zatímco ty škodlivé – jako je kouření nebo alkohol – ho mohou poškodit.
Zeptejte se sami sebe:
Měli jste dostatek spánku?
Postarali jste se dnes o své tělo?
Naučili jste se nebo vyzkoušeli něco nového?
Jednoduchá připomínka
Váš mozek pracuje pro vás každý den
Dobře spěte.
Jezte dobře.
Zůstaňte zvědaví.
Pohybujte svým tělem.
Malé každodenní návyky pomáhají udržovat váš mozek zdravý a silný.
