Hogyan tarthatod egészségesen az agyad
A mindennapi tevékenységeid alakítják az elmédet
Az agyad folyamatosan fejlődik
Az agyad a tested egyik legcsodálatosabb része.
Segít gondolkodni, tanulni, emlékezni és döntéseket hozni.
Meghatározza, hogyan éled meg a világot.
Bár nem láthatod, folyamatosan működik.
Körülbelül 25 éves korodig folyamatosan fejlődik,
ami azt jelenti, hogy a napi szokásaidnak komoly hatása van a fejlődésére.
Az alvási, mozgási, tanulási és pihenési szokásaid
mindez támogatja az agyad fejlődését.
A KIS SZOKÁSOKTÓL AZ ERŐS AGYIG
Az alvás és a táplálkozás fontos
A pihenés és az energia támogatja az agyad
Az alvás elengedhetetlen az agy számára.
Alvás közben az agy feldolgozza az információkat,
erősíti a memóriát és regenerálódik a nap fáradalmaitól.
A gyermekeknek és a tinédzsereknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek
(körülbelül 8–11 óra, az életkortól függően).
Az agynak megfelelő táplálékra is szüksége van.
A változatos étrend – különösen a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása –
és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít az agynak a koncentrációban és az aktivitásban.
Használd az agyad – és a tested
A mozgás erősíti az elmét
Minden alkalommal, amikor valami újat tanulsz,
az agyad új kapcsolatokat épít ki.
Az olvasás, a tanulás és az új készségek kipróbálása
segít az agyadnak rugalmasnak és erősnek maradni.
A fizikai aktivitás ugyanolyan fontos.
A mozgás javítja a koncentrációt, a memóriát és a hangulatot,
és támogatja az agy általános működését.
Az egészséges szokások erősítik az agyadat,
míg a káros szokások – mint a dohányzás vagy az alkohol – károsíthatják azt.
Kérdezze meg magától:
Aludtam eleget?
Gondoskodtam ma a testemről?
Tanultam vagy próbáltam ki valami újat?Did I take care of my body today?
Egy egyszerű emlékeztető
Az agyad minden nap a szolgálatodra áll
Aludj jól.
Egyél jól.
Maradj kíváncsi.
Mozogj.
A kis napi szokások segítenek megőrizni az agyad egészségét és erősségét.
