Як зберегти здоров'я мозку
Те, що ви робите щодня, формує ваш розум
Ваш мозок зростає
Ваш мозок – одна з найдивовижніших частин вашого тіла.
Це допомагає вам думати, навчатися, запам’ятовувати та приймати рішення.Це формує те, як ви сприймаєте світ.
Навіть якщо ви цього не бачите, це працює постійно.
Він продовжує розвиватися приблизно до 25 років, а це означає, що ваші щоденні звички мають реальний вплив на те, як він росте.
Те, як ви спите, рухаєтеся, навчаєтесь і відпочиваєте,— все це сприяє розвитку вашого мозку.
ВІД МАЛЕНЬКИХ ЗВИЧОК ДО СИЛЬНОГО МОЗКУ
Сон і харчування мають значення
Відпочинок та енергія підтримують ваш мозок
Сон необхідний для вашого мозку.
Під час сну ваш мозок обробляє інформацію,
зміцнює пам’ять і відновлюється після дня.
Дітям та підліткам потрібно більше сну, ніж дорослим
(близько 8–11 годин, залежно від віку).
Вашому мозку також потрібне правильне паливо.
Вживання різноманітної їжі, особливо фруктів та овочів, і достатня кількість води допомагає вашому мозку залишатися зосередженим та активним.
Використовуйте свій мозок — і своє тіло
Активність підтримує ваш розум сильним
Щоразу, коли ви дізнаєтеся щось нове, ваш мозок будує нові зв’язки.
Читання, навчання та випробування нових навичок допомагають вашому мозку залишатися гнучким та сильним.
Фізична активність так само важлива.
Рух покращує концентрацію, пам’ять і настрій, а також підтримує загальну функцію мозку.
Здорові звички зміцнюють ваш мозок, тоді як шкідливі, такі як куріння чи алкоголь, можуть його пошкодити.
Запитай себе:
Чи достатньо я сьогодні спав/спала?
Чи подбав/подбала я сьогодні про своє тіло?
Чи навчився/навчилася я чогось нового або спробував/спробувала щось нове?
Просте нагадування
Ваш мозок працює для вас щодня
Добре спи.
Харчуйтеся добре.
Залишайтеся допитливими.
Рухай своїм тілом.
Невеликі щоденні звички допомагають підтримувати здоров’я та силу вашого мозку.
