Wie du dein Gehirn gesund halten kannst
Was du jeden Tag tust, prägt deinen Geist
Dein Gehirn wächst
Dein Gehirn ist einer der erstaunlichsten Teile deines Körpers.
Es hilft dir zu denken, zu lernen, dich zu erinnern und Entscheidungen zu treffen.
Es prägt, wie du die Welt erlebst.
Auch wenn du es nicht sehen kannst, arbeitet es ständig. Es entwickelt sich bis etwa zum Alter von 25 Jahren weiter, was bedeutet, dass deine täglichen Gewohnheiten einen echten Einfluss darauf haben, wie es sich entwickelt.
Die Art und Weise, wie du schläfst, dich bewegst, lernst und dich entspannst
– all das unterstützt die Entwicklung deines Gehirns.
VON KLEINEN GEWOHNHEITEN ZU EINEM STARKEN GEHIRN
Schlaf und Ernährung sind wichtig
Ruhe und Energie unterstützen dein Gehirn
Schlaf ist für dein Gehirn unerlässlich.
Während du schläfst, verarbeitet dein Gehirn Informationen,
stärkt das Gedächtnis und erholt sich vom Tag.
Kinder und Jugendliche brauchen mehr Schlaf als Erwachsene
(je nach Alter etwa 8–11 Stunden).
Dein Gehirn braucht außerdem die richtige Art von Energie.
Eine abwechslungsreiche Ernährung – vor allem mit Obst und Gemüse – und ausreichend Wasser zu trinken, hilft deinem Gehirn, konzentriert und aktiv zu bleiben.
Nutze dein Hirn – und deinen Körper
Aktivität hält deinen Geist fit
Jedes Mal, wenn du etwas Neues lernst, bildet dein Gehirn neue Verbindungen.
Lesen, Lernen und das Ausprobieren neuer Fähigkeiten hilft deinem Gehirn, flexibel und leistungsfähig zu bleiben.
Körperliche Aktivität ist genauso wichtig.
Bewegung verbessert die Konzentration, das Gedächtnis und die Stimmung und unterstützt die allgemeine
Gesunde Gewohnheiten stärken dein Gehirn,
während schädliche Gewohnheiten – wie Rauchen oder Alkohol – es schädigen können.
Frage dich:
Habe ich genug geschlafen?
Habe ich heute auf meinen Körper geachtet?
Habe ich etwas Neues gelernt oder ausprobiert?
Eine kleine Erinnerung
Dein Gehirn arbeitet jeden Tag für dich
Schlaf gut.
Iss gesund.
Bleib neugierig.
Bewege dich.
Kleine tägliche Gewohnheiten helfen dabei, dein Gehirn gesund und leistungsfähig zu halten.
