Kako možeš da održiš mozak zdravim
Ono što svakodnevno radimo oblikuje naš mozak
Tvoj mozak raste
Tvoj mozak je jedan od najneverovatnijih delova tvog tela.
Pomaže ti da misliš, učiš, pamtiš i donosiš odluke.
On oblikuje način na koji ti doživljavaš svet.
Iako ga ne možeš videti, on sve vreme radi.
Nastavlja da se razvija otprilike do 25. godine, što znači da tvoje svakodnevne navike zaista utiču na to kako se razvija.
Način na koji spavaš, krećeš se, učiš i odmaraš –
sve to podržava razvoj tvog mozga.
OD MALIH NAVIKA DO SNAŽNOG MOZGA
San i ishrana su važni
Odmor i energija održavaju tvoj mozak.
San je dragocen za tvoj mozak.
Dok spavaš, tvoj mozak provesuje informacije,
jača pamćenje i oporavlja se od dnevnih aktivnosti.
Deci i tinejdžerima treba više sna nego odraslima
(oko 8–11 sati, u zavisnosti od godina).
Tvom mozgu takođe treba pravo gorivo.
Raznovrsna ishrana, posebno voće i povrće, kao i dovoljno vode, pomažu tvom mozgu da ostane fokusiran i aktivan.
Koristi svoj mozak – i svoje telo
Aktivnost održava tvoj mozak snažnim
Svaki put kad naučiš nešto novo,
tvoj mozak gradi nove veze.
Čitanje, učenje i isprobavanje novih veština
pomaže tvom mozgu da ostane fleksibilan i snažan.
Važna je i fizička aktivnost.
Pokret poboljšava koncentraciju, pamćenje i raspoloženje i pomaže svim funkcijama u mozgu.
Zdrave navike jačaju tvoj mozak,
dok ga štetne, poput cigareta ili alkohola, uništavaju.
Zapitaj se:
Da li sam dovoljno spavao/-la?
Da li sam danas brinuo/-la o svom telu?
Da li sam naučio/-la nešto novo?
Jednostavan podsetnik
Tvoj mozak radi za tebe svaki dan
Dobro spavaj.
Dobro jedi.
Ostani znatiželjan/-a.
Pokreni svoje telo.
Male dnevne navike pomažu da održe mozak zdravim i snažnim.
