Sar te arakhes tiri godi sasti
mentalo sastipesko djanglipen thaj emocionalo sastipen
Tiri godi barol
Tiri godi si jekh kotar e majšukar kotora tumare truposko.
Aźutil tut te gîndis, te siklǒves, te bistrel tut thaj te les decizìe.
Vov kerel sar tu dikhes e lumia.
Vi te na dikhes les, vov kerel buti sa e vrama.
Vov barjol dži ko 25 berša, so značinel kaj tumare sakodivesutne običaji si len realno impakto pe sar vov barjol.
O drom sar soves, phires, siklǒves thaj relaksisares tut sa źutil te barǒl tiri godi
Katar tikne kerdimata ji kaj zorali godi
O sovipe thaj o xabe si importantno
O odmor thaj i energia den suporto tumari godi
O soba si esencijalno vash tiri godi.
Kana soves, tiri godi kerel buti e informaciencar,
zurarel peski memorija, thaj laćharel pes palal jekh dives e butăqo.
Le ćhave thaj le ternimata trubun maj but soba sar le phure
(paśe 8-11 òre, palal o berśipen).
Tumari godi trubul vi o lačho źanglipe.
Te xas bute vrjama xabe — maj but fruktura thaj zelenimata — thaj te pes dosta pani aźutil tiri godi te ačhol fokusirime thaj aktivno.
Utilizisar tiri godi — thaj tiro trupo
I aktivitèta kerel te avel tut o gindo śukar
Sako drom kana siklǒves vareso nevo, tiri godi kerel neve konekcie.
Te ginaves, te siklǒves thaj te zumaves neve śajutnimata aźutil tiri godi te ačhol fleksibilno thaj śukar.
E fizičko aktiviteta si sa kade importantno.
O phiripe laćharel o fokuso, i memoria thaj o ćhand, thaj źutil e sasti funkcia e godjaqi.
Saste ačara zuraren tumari godi, a bilačhe običaji — sar te pušen vaj te pijen — šaj te phagen les.
Puch tut:
Sovdem sode trebul?
Semas briga pala munro korpo ages?
Siklilem vaj zumavdem vareso nevo ages?
Jekh lokho akharimos
Tiri godi kerel buti tuke sako dive
Te soves dosta.
Xa sasto.
Te aves kuriozno.
Phiren tumaro trupo.
E cikne sakodivesutne običaji aźutil te arakhel pes o mozgo sasto thaj zuralo.
