Sar šaj te inkeres e gođi te avel sasti
Kodo so sarkondives keras, therdisarel amari gođi.
Ćiri gođi barjol
Ćiri gođi si jekh katar e majćudno kotora ćire truposko. Mažutiltu te gindisares, te drabares, te les gođate thaj te anes godor. Voj therdisrel o varo po savo tu živdisares o sundal. Takaj naštis te dikhes les , vov sja vrjama kerel bući. Lundžarel te buxljarelpe dži ka 25. berš, so mol kaj ćires sarkondiveske rutine čačes traden po kodova sar vovo buxljardolpe.
Varo sar soves, sar phires, sar sikľoves thaj sarodonis.- sa kodo del dumo te buxjarelpe ćiri gođi.
San i ishrana su važni
Odmor i energija održavaju tvoj mozak.
San je dragocen za tvoj mozak.
Dok spavaš, tvoj mozak provesuje informacije, jača pamćenje i oporavlja se od dnevnih aktivnosti.
Deci i tinejdžerima treba više sna nego odraslima (oko 8–11 sati, u zavisnosti od godina).
Tvom mozgu takođe treba pravo gorivo.
Raznovrsna ishrana, posebno voće i povrće, kao i dovoljno vode, pomažu tvom mozgu da ostane fokusiran i aktivan.
Labjar ćiri gođi thaj ćiro trupo
E aktivnosturja zuralen ćiri gođi
Saikto drom kana sikľjoves vareso nevo,
ćiri gođi kerel neve phandimata.
Drabaripe, sikľjovipe thaj zumavipe neve xaranimatengo
mažutin ćira gođake te ačhel fleksibilno thaj zurali.
Vasno si vi o fizičko aktivipe.
O džaipe vazdel e koncentracija, o risparipe, o lošalipe, thaj mažutil sa e funkcijenge andi gođi.
Saste rutine zuralen ćiri gođi,džikaj e zijandine rutine,
sar sivarja thaj o alkoholo, mudaren la.
Zapitaj se:
Da li sam dovoljno spavao/-la?
Da li sam danas brinuo/-la o svom telu?
Da li sam naučio/-la nešto novo?
Sdao risparlin
Ćiri gođi bućarel pala tute sarkondives
Mišto sov.
Mišto xa.
Ačhi sadžanglo.
Reljar ćiro trupo.
Cikne sarkondiveske rutine mažutin te inkerelpe ćiri gođi sasti thaj zurali.
