Cum îți poți menține creierul sănătos
Ceea ce faci în fiecare zi îți modelează mintea
Creierul tău crește
Creierul tău este una dintre cele mai uimitoare părți ale corpului tău.
Te ajută să gândești, să înveți, să-ți amintești și să iei decizii.
Îți modelează modul în care percepi lumea.
Chiar dacă nu îl poți vedea, funcționează tot timpul.
Se dezvoltă până la vârsta de aproximativ 25 de ani, ceea ce înseamnă că obiceiurile tale zilnice au un impact real asupra modului în care crește.
Modul în care dormi, te miști, înveți și te relaxezi toate acestea susțin dezvoltarea creierului tău.
DE LA OBICEIURI MICI LA UN CREIER PUTERNIC
Somnul și alimentația contează
Odihna și energia susțin creierul
Somnul este esențial pentru creierul tău.
În timp ce dormi, creierul tău procesează informații,
își consolidează memoria și se reface după o zi de activitate.
Copiii și adolescenții au nevoie de mai mult somn decât adulții
(aproximativ 8–11 ore, în funcție de vârstă).
Creierul tău are nevoie și de combustibilul potrivit.
Consumul unei varietăți de alimente — în special fructe și legume — și consumul de apă în cantitate suficientă ajută creierul să rămână concentrat și activ.
Folosește-ți creierul — și corpul
Activitatea îți menține mintea puternică
De fiecare dată când înveți ceva nou, creierul tău creează noi conexiuni.
Cititul, studiul și încercarea de noi abilități ajută creierul să rămână flexibil și puternic.
Activitatea fizică este la fel de importantă.
Mișcarea îmbunătățește concentrarea, memoria și starea de spirit și susține funcționarea generală a creierului.
Obiceiurile sănătoase îți întăresc creierul, în timp ce obiceiurile dăunătoare — precum fumatul sau consumul de alcool — îl pot afecta.
Întreabă-te:
Am dormit suficient?
Am avut grijă de corpul meu astăzi?
Am învățat sau am încercat ceva nou?
Un memento simplu
Creierul tău lucrează pentru tine în fiecare zi
Dormi bine.
Mănâncă sănătos.
Rămâi curios.
Mișcă-ți corpul.
Mici obiceiuri zilnice te ajută să-ți menții creierul sănătos și puternic.
